فيتامين B3 – فوائد فيتامين ب3
هذا الفيتامين يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء, ويساعد على النمو عند الأطفال والأولاد, ولا يستغنى عنه في العمل الطبيعي للجهاز العصبي والجلد وجهاز الهضم.
مصادره الطبيعية :
خميرة العجين – خميرة البيره – الخميرة الجافة – البقول الجافه وخاصة الحمص والفاصوليا والبازلاء – السبانخ – البندورة – الجزر – الملفوف – القرنبيط – جنين حبوب القمح.
مصادره الحيوانية :
الكبد – صفار البيض – اللحوم .
أعراض نقصانه :
البلا غرا pellagra وأعراضها – وجع الرأس والصداع – العصاب – الأمساك – الحكاك – حرقة الجلد – حرقة اللسان – اسهال مع حرقة – غثيان – قيء – تخلف عقلي – ضعف الذاكرة – التشويش الفكري .
الحالات التي تعطى فيها :
البلا غرا – الأمراض الجلدية وأمراض الأغشية المخاطية الناجمة عن تسممات غذائية أو دوائية – الأضطرابات الهضمية – التهاب اللسان – التهاب الفم – التهاب الأمعاء – الربو – آلام وأوجاع الأعصاب – الصداع – الدوار – الذبحة الصدرية – طنين الأذن.
كيف بنقدر نحصل على كل هالفيتامينات مره وحده بالمناسبه انا اول مره بدخل على هادا الموقع
ام عمر
(إقتباس) (رد)
كيف بنقدر نحصل على كل هالفيتامينات مره وحده
ام عمر
(إقتباس) (رد)
هل فيتامينات B3،B6،B12 لهم تأثير على نمو الشعر
AMAL
(إقتباس) (رد)