ريجيم للتخلص من الكرش بفترة قياسية – تخسيس الكرش, شد البطن 

ريجيم للتخلص من الكرش بفترة قياسية – تخسيس الكرش, شد البطن

ريجيم المصابين بالكرش لمدة أسبوعين..

يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات.
يشير الدكتورهيثم النعوم إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
ويؤكد الدكتورهيثم إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.

وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتورهيثم النعوم كالآتي:
 

الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر”.

الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”.

العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور هيثم أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.

* ملاحظة: هنا طرق التمارين الرياضية وبينهم تمرين المعدة او تمرين الكرش للي ما يعرف شلون تمرين البطن

ريجيم للتخلص من الكرش بفترة قياسية - تخسيس الكرش, شد البطن, 10.0 out of 10 based on 1 rating

VN:F [1.9.17_1161]
إذا أعجبتك المشاركة قم بتقييمها
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)


نورا طلال ,, مهتمة في طب الأعشاب والطب البديل وأحب التقنية ومتابعه لها .. أتمنى أن تكون مواضيعي مفيدة لكل زوار مدونتي وإذا لديك أي ملاحظات راسلني بها.


كتب هذه المشاركة بتاريخ 03/04/2010 في التصنيف : القسم العام, تخفيف الوزن

إذا أعجبك الخبر شاركه مع أصدقائك
كلمات دليلية: , , , , , , , ,

التعليقات:

15 تعليقات على الموضوع “ريجيم للتخلص من الكرش بفترة قياسية – تخسيس الكرش, شد البطن”

  1. اسماء قال:
    2011-07-02 الساعة 18:12

    انا وزني 70 كلغ اريد التخلص من 10 كيلو مدة شهر

      
    (إقتباس)      (رد)

  2. ايمان قال:
    2011-05-04 الساعة 04:08

    انا عملت جيم كتييييييير وكان واحد منهم زي هيك وتعبت منو انا كتير حابه اضعف بس ما بمشي معي كتير حابة الاقي رجيم التزم فيه مدة منيحة واضعف 30 كيلو :sad: :sad: :sad:

      
    (إقتباس)      (رد)

  3. ايمان قال:
    2011-05-04 الساعة 04:08

    انا عملت جيم كتييييييير وكان واحد منهم زي هيك وتعبت منو انا كتير حابه اضعف بس ما بمشي معي كتير حابة الاقي رجيم التزم فيه مدة منيحة واضعف 30 كيلو :sad: :sad: :sad:

      
    (إقتباس)      (رد)

  4. عواش قال:
    2011-03-20 الساعة 14:20

    مشكورة واااااااااااااايد :biggrin:

      
    (إقتباس)      (رد)

  5. شهووده قال:
    2011-02-19 الساعة 10:55

    :heart: :wub: شكرا عن جد الف شكر
    موضوووع راااائع

      
    (إقتباس)      (رد)

  6. فاايزه قال:
    2010-10-09 الساعة 06:48

    الله ياخدكرشي وانابصحتي قولواميين :biggrin:

      
    (إقتباس)      (رد)

  7. صمت جريح قال:
    2010-09-19 الساعة 18:54

    ثانكس على النصيحه وما اقدر احكم غير من اجرب
    امممم
    انا بجري من اليوووم
    بسوي تمارين لشد البطن وازالة الكرش
    وكنت قبل امشي تقريبا فاليووم ما يعادل 5كليو
    وزني هز 65 كيلو
    وابي اخسه ل 55 كيلو
    وان شاء الله اقدر

      
    (إقتباس)      (رد)

  8. مجهول قال:
    2010-06-17 الساعة 13:07

    شكرا

    الطريقة جيدة و فعاله

    وأرجو ان تنفع الجميع

    بأذن الله……………………. :cool:

      
    (إقتباس)      (رد)

  9. adem قال:
    2010-06-11 الساعة 18:19

    ممتاز و نتمنى فقط أن نطبق فنحن العرب مجتمع أكول

      
    (إقتباس)      (رد)

  10. لولو قال:
    2010-05-23 الساعة 12:11

    يسلمواااااااااا
    على هذه المعلومات :wink:

      
    (إقتباس)      (رد)

  11. خلود محمد قال:
    2010-05-19 الساعة 17:12

    نتمنى انكم تراسلوني بكل جديد في الموقع على ايميلي و مشكورين مسبقا وربنا يخليكم

      
    (إقتباس)      (رد)

  12. نارا قال:
    2010-05-09 الساعة 21:07

    انا جديدة بس كل الاعمال بلا فائدة

      
    (إقتباس)      (رد)

  13. نارا قال:
    2010-05-09 الساعة 21:05

    :getlost:

      
    (إقتباس)      (رد)

  14. ammmmmmmmoooola قال:
    2010-04-06 الساعة 13:27

    ممكن تراسلونى ع ايميل بكل ماهو جديد :biggrin:

      
    (إقتباس)      (رد)

  15. ammmmmmmmoooola قال:
    2010-04-06 الساعة 13:26

    بدى اشكركم ع هل المعلومات القيمة :cheerful:

      
    (إقتباس)      (رد)

أضف تعليق

جميع الحقوق محفوظة © 2012 فوائد كل الأعشاب, تخفيف الوزن, رجيم, البردقوش, بزر الكتان, الزنجبيل - سياسة الخصوصية - إدارة الموقع