حلول ونصائح لمشكلة بروز البطن ” الكرش “

حلول ونصائح لمشكلة بروز البطن ” الكرش “

تعانى الكثير من السيدات والبنات من مشكلة بروز البطن سواء السيدات اللواتي تتمتعن بوزن مثالى او من اوزان زائدة

لذا يشير خبراء اللياقة الى هذة العادات السيئة لتجنبها:

1- الكسل والخمول والنوم بعد الاكل مباشرة .

2- الشرب اثناء الاكل وخااصة المشروبات الغازية.

3- العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدى الى ترهل فى جدار البطن .

4- كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى لضعف فى عضلات البطن .

5- عدم مضغ الطعام بطريقة سليمة .

6-امراض القاولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن .

7- كثرة تناول الدهون والسكريات او التركيز على وجبة دسمة واحدة واهمال الوجبات الخرى بهدف انقاص الوزن السريع .

8- تناول الطعام فى وضع الوقوف وبسرعة فالافضل تناوله فى الجلوس واجعلى ركبتيك قريبتين من صدرك .

9- التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة .

10- عدم ممارسة المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر والذى اذا ضعف مال للامام وبالتالى بروز البطن .

11- النوم على البطن على المراتب الناعمة يسبب ضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .

فالنصيحة : الاكثار من شرب المزيج من الزنجبيل والكمون الدافيء