من الاعشاب الكثير من بدائل العقاقير لعلاج اغلبية الامراض وهنا سنتطرق لوصفات علاجية تنفع من يعاني من ضعف القدرة الجنسية .. قائمة تحتوي على 34 عشبة لمعالجة الضعف الجنسي وكلها تعتبر مقوي جنسي جيد بالاضافة  لوصفات علاج الضعف الجنسي ستجدها في هذا الموضوع

1. عشبة  الاذخره

يستخدم فى علاج الضعف الجنسى حيث أنه مقوى ويمنع التعب، تحتوى ثماره على مادة مخدرة لطيفة ولا تعد ضارة إذا ما استخدمت باعتدال، ويقتصر تأثيرها على إحداث تنبيه معتدل، وشعور بالارتياح مع قوة فى التحمل.

وأفضل استخدام له بأن يعطى مسحوقاً ناعماً بمعدل ملعقة صغيرة كاملة ممزوجاً بمثله من (عسل النحل النقى) مرة واحدة فى اليوم بعد الوجبة الغذائية مباشرة والتي ينوى الزوج بعدها مباشرة الزوجة.× وإذا مضغ (الفوفل) الطازج الحديث الجنى فإنه يؤتى مفعولاً أكيداً وسريعاً، ولكن لا ينصح بمضغه إلا مرة واحدة فى الأسبوع.

2. أزهار البابونج (عين القط)
تستخدم فى علاج الضعف الجنسى حيث يقوى جنسياً إذا شرب فى شكل الشاي.
توضع العشبة فى كوب زجاجي بواقع ملعقة صغيرة من الأزهار المصحوبة مع قليل من السكر (بابونج سكرى الطعم ويمكن الاستغناء عن إضافة السكر) ثم يصب عليها جمعياً ماء مغلي ثم يترك لينقع خمس دقائق، ثم يشرب ساخناً أو دافئاً حسب الاستصواب وذلك بواقع 1-2 كوب يومياً .

3. برنوف طازج
تستخدم أيضا فى علاج الضعف الجنسى حيث أن شربها يستحث ويهيج القوة الجنسية، ولكنه مؤذى لما يعقبه من رد الفعل والهبوط العصبي.

4. زيت بذور البقدونس
تستخدم أيضا فى علاج الضعف الجنسى فزيت (بذور البقدونس) الطازجة يقوى جنسياً.
× تطحن بذور البقدونس فى الهاون الحديد ثم فى المطحنة أو الكبة ويخلط طازجاً مع عسل نحل طازج بنفس الحجم.× يؤخذ حجم ملعقة أكل واحدة، ولكن لا ينصح باستخدام هذه الطريقة أكثر من مرة واحدة فى الأسبوع لعلاج الضعف الجنسى.

5. الجوز – عين الجمل
يقوى وينشط جنسياً، ولكن يحظر تناوله على مرضى السكر.

6. مغلي جذور الجوز الخضراء
التأثير الطبي للضعف الجنسى :يستخدم لتقوية الناحية الجنسية، ويؤخذ قبل اللقاء الجنسي مباشرة .
طريقة الاستعمال: يغلى 25 جراماً وزناً من (قشور الجوز الخضراء) فى لتر من الماء على نار هادئة لمدة نصف ساعة، ثم يضاف إلى المغلي قليل من السكر.

7. جوز الهند
التأثير الطبي للضعف الجنسى : يقوى جنسياً، ويزيد من حجم إفرازات السائل المنوي بصورة ملحوظة.
طريقة الاستعمال: المقصود هنا الثمرة الداخلية للجوزة وليس (المبشور المتداول فى الأسواق)، ويكفى تناول ثمرة واحدة للحصول على النتيجة المطلوبة للقاء الجنسي جيد .

8. حب العزيز
التأثير الطبي للضعف الجنسى : يزيد فى المنى ويقوى الانتصاب، ويكثر لبن صدر المرضعات، ويوصف للمرضعات حديثاً (أول ولادة بصفة خاصة) كما يستخرج منه زيت حلو يفيد فى علاج تشققات الثدي.
طريقة الاستعمال: تشبه البندق وهى سكرية لحمية، أكبر من الحمص بقليل، ومعدل تناوله بواقع حفنة اليد يومياً .

9. الحلبة الخضراء
التأثير الطبي للضعف الجنسى : يقوى الناحية الجنسية، وينشط الأعصاب ويزيد من حجم السائل المنوى عند الذكور. (الحلبة تزيد الباه) . وتحتوى الحلبة على زيت يتكون من مواد قلوية أهمها (الترجيونلين) و(الكلونيين) وكلها زيوت مقوية ومنشطة للجسم .
طريقة الاستعمال:
تنقع البذور فى الماء البارد بعد تنقيتها وتنظيفها وذلك بمعدل ملعقتين صغيرتين لكل كوب من الماء البارد، وذلك لمدة 3 ساعات بعدها توضع على النار تغلى لمدة دقيقة واحدة . ويؤخذ من هذا المغلي 2-3 أكواب فى اليوم ويفضل أن يحلى بالعسل بدلاً من السكر .

10. الحمص
التأثير الطبي للضعف الجنسى : يزيد من القدرة الجنسية .
طريقة الاستعمال : يتناول فى منتصف الطعام وليس فى أوله أو آخره، وذلك بمعدل حفنة حمص واحدة خلال اليوم.

11. الزنجبيل
التأثير الطبي للضعف الجنسى :
× شرب فنجان (جنزبيل – زنجبيل) ساخن يعين على اللقاء الجنسي بعد نصف ساعة من تناوله .× تستخدم ريزومات النبات فى كثير من الوصفات الطبية حيث تحتوى على مواد غروية ونشوية بالإضافة إلى (زيت الزنجبيل) وتوصف هذه الريزومات بأنها طاردة للغازات فى حالات الانتفاخ (تطبل البطن)، ومفيدة فى حالات عسر الهضم .

طريقة الاستعمال : يضاف نصف ملعقة من مسحوق الجذور (جذور وريزومات جنزبيل) إلى ملعقة من عسل النحل النقى ويخلطان جيداً، ثم يضاف كوب من الماء الساخن إلى هذا المخلوط، ويشرب من هذا المزيج حسب الحاجة .وقد ذكر الله تعالى (الزنجبيل) فى القرآن الكريم وأشاد به حيث قال: (ويسقون فيها كأساً كان مزاجها زنجبيلاً) .. صدق الله العظيم .

12. شمر – شمار
التأثير الطبي للضعف الجنسى : ينبه الغدد الجنسية، منبه للمعدة طارد للغازات.
طريقة الاستعمال : صحن العشبة، مع وضعها فى كوب زجاجي ثم إضافة السكر إليها حسب حاجة الشخص ثم يوضع على هذا المخلوط الماء الساخن لدرجة الغليان، ويترك لينقع مدة خمس دقائق، يشرب على جرعات فى جلسة واحدة.

13. زيت الصندل
التأثير الطبي للضعف الجنسى : منبه جنسي وقتي شديد، وتكرار استعماله بكثرة يضر الجسم.
طريقة الاستعمال : يضاف زيت الصندل بواقع 5-7 نقط على كوب الشاي أو ما يوازيه من المشروبات الأخرى .× وقد يضاف إلى السلاطة أو طبق الفول أو ما شابه ذلك، ويمنع استعماله بفاصل أسبوع على الأقل بين المرة والمرة. × وقد يستخدم دهاناً للعضو الذكرى من أعلى ومن المقدمة ومن منطقة العانة. فذلك يفيد كدهان فى عملية (الانتصاب الذكرى) .

14. الصنوبر
التأثير الطبي للضعف الجنسى : أكل الصنوبر وخصوصاً الطازج منه مع (السمسم) و (عسل النحل النقى) يزيد المنى فقط زيادة كبيرة، ويزيد اللذة عند القذف .
طريقة الاستعمال : يجب الحذر عند تناول الصنوبر ، فإن القديم تنخره (تثقبه) الديدان ولا يظهر أن بداخله ديدان من الداخل ولذلك يجب تجنب تناول (الصنوبر القديم ذى اللون الأصفر) بل يجب مراعاة أن يكون (الصنوبر) فاتح اللون ما أمكن فهذا هو النوع (الطازج الجديد والخالي من الديدان الصغيرة).

15. العنبر
التأثير الطبي للضعف الجنسى : تقوية الناحية الجنسية، ولكنه يستخدم بحرص وحذر وبكمية ضئيلة جداً مضغاً أو أكلاً ، وهو مؤثر وفعال للغاية .
طريقة الاستعمال : ولا ننصح باستعمال (العنبر الحيواني) والمستخرج من الحيوانات البحرية وبصفة خاصة من أسنان الحوت وأسماك القرش الكبيرة أو من شوكة الخرتيت والموجودة فى مقدمة رأسه فهى أنواع من الدرجة الثانية وليس لها تأثير قوى مثل (العنبر النباتي) والذى يشبه (جوزة الهند) الصغيرة فى حجم البيضة .

16. جذور رؤوس الفجل (بذور اللفت)
التأثير الطبي للضعف الجنسى : يقوى جنسياً ويزيد فى الباه .
طريقة الاستعمال : رؤوس جذور الفجل البلدى إذا حشيت الواحدة أربع دراهم (بذر لفت – أو بذر شلجم) وشوى فى العجين فى الفرن وأكل (بالعسل الأبيض) وسف بذره .

17. أبو فروة (القسطل) أو (شاه بلوط) أى (ملك الأرض) ، (الكستنة)
التأثير الطبي للضعف الجنسى:
ثمار أبى فروة نشوية غذائية، تؤكل نيئة كما تؤكل مشوية ، وتحتوى على مواد آزوتية، وهى غنية بالأملاح المعدنية كالحديد والكالسيوم والفوسفور والمنجنيز . وتوصف الثمار بشكل عام بأنها مقوية ومغذية ومنشطة.
طريقة الاستعمال:
ينصح بمضغ ثمار (أبى فروة) مضغاً جيداً حتى يمكن هضم المواد النشوية بواسطة اللعاب (البتيالين) فلا تتأذى المعدة ولا يحدث المغص أو الانتفاخ .

18. بذور الكتان
التأثير الطبي للضعف الجنسى
إذا أخذت لعوقاً بعد الأكل مباشرة أو في خلاله، هيجت الباه .
طريقة الاستعمال
إذا أضيف إليه مقدار مساو من (فلفل أبيض) ومقدار مساو (عسل النحل الطازج) بواقع ما مقداره ملعقة صغيرة لكل مقدار منها، وخلط الجميع مع بعضها البعض.

19. (بذور القرع) – (بذور الخيار) – (بذور الشمام)
التأثير الطبي للضعف الجنسى
لمعالجة الضعف الجنسى
طريقة الاستعمال
تؤخذ كمية من بذور (القرع) وبذور (الشمام) وتقشر هذه البذور جميعها، وتدق دقاً ناعماً ويضاف إليها مقدار من السكر الناعم، ويؤخذ منها كل يوم ثلاث ملاعق سفوفاً، فإن ذلك يصلح الحال فى ظرف أسبوع. ويشترط أن تكون كل هذه البذور يابسة .

20. اليانسون – الأنيسون
التأثير الطبي للضعف الجنسى: (الينسون مهيج الباه) (الينسون محرك الباه)والينسون مشروب صحى يوصى باستخدامه بدلاً من الشاى الضار بالصحة .
طريقة الاستعمال : ينقع مسحوق (بذور الينسون) فى الماء الساخن لدرجة الغليان بمعدل ملعقة صغيرة من المسحوق لكل كوب من الماء، ويغطى لمدة 10 دقائق ويترك حتى يصبح دافئاً، ثم يصفى ويشرب من 1- 1.5 كوب فى اليوم الواحد فقط . [وانبه هنا مستخدم شراب (اليانسون) إلى أن تجاوز النسبة اليومية التى ذكرتها هنا وهى 1.5 كوب فقط، تجاوزها قد يؤدى إلى تهدئة الأعصاب مما يقلل من القدرة الجنسية عند متعاطى الينسون من الرجال]

21. بذور الكزبرة (كزبرة البئر) (جعدة القناة)
التأثير الطبي للضعف الجنسى : مقوى جنسى ومنبه خفيف .
طريقة الاستعمال : تؤخذ ملعقة صغيرة من بذر الكزبرة ثم تطحن جيداً وتغمر فى كوب من الماء المغلى وتترك لتنقع لمدة 10 دقائق، ويصفى ويشرب كوب بعد الطعام ثلاث مرات يومياً .

22. مجموعة البهارات المنشطة
التأثير الطبي للضعف الجنسى : من البهارات المنشطة للجنس، والتى ينبغى على من يحتاج إلى منشطات جنسية استعمالها خصوصاً فى الطبخ بكثرة مناسبة . كما يفضل أن تؤخذ طازجة بقدر الإمكان، وهذه الأعشاب لها على العموم قوة منشطة وتأثير منعش .
طريقة الاستعمال
ومن هذه الأعشاب : (قرنفل – زعتر – زنجبيل – مريمية – زعتر برى – قراص – خولنجان – حصا لبان – فلفل أبيض – حبة سوداء) . وليس هناك أى ضرر من تناولها البتة، ولذلك ننصح باستعمالها ، وليس هناك ما يمنع إطلاقاً من تجربتها ولكن بشرط ألا تتجاوز المعدلات الزمنية المذكورة، وحيث أن تجاوز هذه المعدلات هو الذى يسبب الخطر .

23. مربى لبان الذكر وعسل النحل
التأثير الطبي للضعف الجنسى لتقوية الجسم من البرد والرطوبة، وتقوية الباه أيضاً .× إن هدوء البال وراحة الضمير وحسن معاملة الزوجة لزوجها، وحسن استقبالها له عند قدومه إلى المنزل، كل ذلك مضافاً إليه ممارسة الرياضة وقوة البدن والرياضة فى الهواء الطلق والطعام الجيد، كل ذلك – فى الواقع – هو غاية الغايات فى تحقيق لقاء جنسى ناجح .

طريقة الاستعمال : يؤخذ أوقية لبان ذكر (كندر) ويوضع فى رطل من العسل النحل المنزوع الرغوة على نار هادئة حتى يذوب اللبان الذكر، ويختفى فى العسل، ويشرب منه مقدار ملعقة أكل على الريق ومثلها عند النوم فاتراً .

24. مجموعة الأصناف
التأثير الطبي للضعف الجنسى : تضاف الأصناف التالية إلى بعضها البعضلوز، وبندق مقشر، ونارجيل مبشور وصنوبر وحب فلفل أبيض وحب زلم وحبة خضراء (تحضر جميعها بموازين متساوية ويضاف إليها دار فلفل وزنجبيل ويدق الجميع ويعجن فى عسل نحل نقى بما يساوى وزن جميع الأعشاب السابقة أى بنسبة (واحد) للأعشاب ونسبة (واحد) للعسل .

طريقة الاستعمال : ويؤخذ منه عند الحاجة مقدار ½ حجم فنجان قهوة أو ما يعادل اثنين ملعقة كبيرة وذلك دون أى طبخ أو إضافة ماء أو أى إضافات أخرى ويحذر عن مرضى السكر) .

25. البلح الرطب الأسود
التأثير الطبي للضعف الجنسى : يقوى الناحية الجنسية، ويزيد من إفراز السائل المنوي، ويمنع عن مرضى السكري.
طريقة الاستعمال : أكل بلح الرطب الأسود بمقدار 4-5 ثمرات ناضجة وطازجة (يلاحظ ألا تكون حمضية المذاق)، ومضافاً إليها بنفس حجمها (صنوبر طازج) .

26. بلح رطب وحليب وقرفة
التأثير الطبي للضعف الجنسى : يقوى الناحية الجنسية، ويسخن الجسم والبدن
طريقة الاستعمال : تناول بلح الرطب مع كوب حليب موضوع بداخله القرفة .

27. العنب الحلو
فهذا أحسن الفواكه كمنشط عام ويحذر تناوله على مرضى البول السكرى (السكر) .

28. زبيب (الزبيب النباتي)
التأثير الطبي للضعف الجنسى : يقوى الناحية الجنسية، ولكنه يحذر على مرضى البول السكري .
طريقة الاستعمال : والزبيب الجيد هو الصغير الحجم نسبياً ذو اللون الأصفر الفاتح والقديم منه يكون غامق اللون يابس (ناشف)، وهذا الأخير لا يصلح أساساً كمقوى جنسي ولكن يمكن أن يستخدم استخدامات أخرى فى (الخشاف) والحلويات.

29. الأناناس
التأثير الطبي للضعف الجنسى : يقوى النواحي الجنسية وينشط الأعصاب ويقوى الانتصاب.
طريقة الاستعمال : الأناناس المحفوظ (المعلبات) فهو منشط أيضاً ولكن بصورة أقل مما يحدثه (الأناناس الطازج).

30. الخس
التأثير الطبي للضعف الجنسى : تناول نبات (الخس) يقوى جنسياً بشرط تناول (خسه) ثمرة واحدة يومياً ولمدة طويلة ومستمرة، وهو يحتوى على فيتامين “هـ” الخاص بالإخصاب .

طريقة الاستعمال : ونظراً لهذه المكانه العالية، لم أشأ أن أذكر (الخس) ضمن مكونات السلطة الخضراء التى أوصى بها دائماً، فهو يستحق أكثر من أن يؤكل ضمناً، ولكنه يجب أن يؤكل كثمرة قائمة بذاتها .

31. قلقاس
أكل القلقاس يقوى جنسياً، وهو غير ضار إذا كان مطبوخاً بالطبع .

32. القشور
القرفة والدار الصينى والبسباسة والحسك .

33. اللبوب
لب الصنوبر وعشبة لسان العصفور والحبة الخضراء وحب الفلفل الأبيض والأسود (يفضل الأبيض طبعاً) والفستق والبندق .

34. الأصول
أصل اللوف والهيلون والبصل المشوى والجنزبيل والخولنجان وعود قرحا والمغات والسعد .

ملحوظة هامة
يجب تجربة الطرق السابقة كل تجربة على حدة، ولا يجوز استخدام أكثر من طريقة واحدة فى وقت واحد أو بالأصح فى المرة الواحدة ، كما ولتعلم أيها القارئ أن هذه العلاجات قد تناسب شخصاً معيناً، ولا تناسب شخصاً آخر، وذلك طبقاً لاستعداد الجسم للاستجابة للعلاج من شخص إلى شخص آخر أيضاً .

 
طرق تحسين زيادة الرغبة الجنسية للمرأة بالأعشاب والنباتات الطبية :

(1) عود القرح (عود قرح لبان الذكر)
التأثير الطبي للضعف الجنسى
لاستثارة شهوة المرأة التى أحيانا ما تشعر بالبرود الجنسى . والغريب أنه منشط ومقوى جنسى للرجال أيضاً .
طريقة الاستعمال
× تؤخذ ملعقة صغيرة من مطحون عشبة (عود القرح) أو (عود قرح لبان الذكر) وتوضع فى كوب زجاجى ويصب عليها الماء المغلى فوراً ويقلب جيداً ويحلى بقليل من السكر وتغطى لمدة 10 دقائق ثم تشربه المرأة قبل اللقاء بمدة ساعة فإن ذلك سوف يوقظ لديها الرغبة فى لقاء ناجح .ويمكن تناول هذا المشروب أو المستحلب بمعدل مرة واحدة يومياً . حتى إن لم يكن هناك أى نية للقاء الزوج. فالمداومة على تناول هذا المستحلب من قبل الزوجة تحسن هذا الموضوع بصورة ملموسة .

(2) الخرشوف أو (الأرضى شوكى)
التأثير الطبي للضعف الجنسى
× لاستثارة شهوة المرأة التى قد تشعر أحياناً بقلة الرغبة فى لقاء زوجها .× يحتوى على مقادير كبيرة من فيتامين (أ)، (ب)، وأملاح معدنية مثل الفوسفور والمنجنيز، وهذا يقوى القلب وينشط العاملين بأدمغتهم وأعصابهم، وفيه (الأينولين) وهى مادة نشوية تفيد الذين يبذلون جهداً عضلياً كالعمال والرياضيين.× يحتوى على مادة (سينارين) المدرة للصفراء والمفيدة فى أمراض الكبد، وهى مادة مُرة تزول بسلقه فى الماء .

× وتناول الأعناق الورقية والنورات أو خلاصة الخرشوف قد تفيد فى تخفيف الآلام الروماتيزمية، والالتهاب الكلوى والاحتباس البولى، كما تساعد الكبد على سرعة إفراز عصارته وتفريغ محتويات الأمعاء، كما تساعد أيضاً فى سرعة إزالة أو إذابة مادة (الكولسترول) الدهنية من الكبد والأوعية الدموية المختلفة الأقطار مما تخفف من أضرار مرض تصلب الشرايين أو شفائه . كما تستخدم فى تقليل الضغط الدموى المرتفع والعمل على خفضه، وتستعمل فى علاج الإسهال وتطهير المعدة والأمعاء مع تقوية الجسم بصفة عامة والقلب بصفة خاصة .

طريقة الاستعمال
إن تناول خرشوفة واحدة يومياً سواء مطبوخة أو ثمرة بصورة جيدة ومؤثرة بالنسبة للموضوع الذى نحن بصدده . كما أن نفس هذا العلاج مقوى للرجال أيضاً وبصورة فعالة إذا تم تناوله بنفس الأسلوب .

اثبتت دراسات جديدة أجراها مؤخرا علماء من جامعة نورثومبريا بمدينة نيوكاسل أبون تاين شمال شرق انجلترا إلى أن تناول عصير الكرز بانتظام يحسن النوم، حيث يرفع عصير الكرز مستوى الميلاتونين في الجسم وهو الهرمون الذي يساعد على ضبط عمل جسم الإنسان ويساعد على النوم.

الغذاء الصحي للحامل أمر مهم وضروري لصحتها ولصحة الجنين، ولكن أحياناً تهمل بعض الأمهات الحوامل عنصراً أساسياً في وجباتهم الغذائية اليومية، ألا وهي الفاكهة بالرغم من أهميتها في الوجبات الغذائية، فالفواكه لها فوائد كبيرة للحامل؛ لما تحتويه من قيمة غذائية عالية.

ولهذا نقدم لك قائمة من الفواكه الضرورية للمرأة الحامل:

1- التفاح

هو من الفواكه المفيدة للحامل؛ لأنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل( a،b،c ) ويساعد على الهضم ويمنح الجسم الطاقة والنشاط، ويساعد في تكوين الجهاز العصبي والعضلي للجنين.

2- البرتقال

من الفواكه المهمة للحامل فهو يحتوي على فيتامين (c) كما أنه يساعد في تثبيت الحمل وينشط الدورة الدموية، بالإضافة لمساعدته على نمو العظام والأسنان والأنسجة لدى الجنين.

3- الموز

يحتوي على عنصر البوتاسيوم وفيتامين a، b، c بما يساعد على حفظ التوازن في غذاء الحامل ويمنحها الحيوية، كما أن من فوائده أنه يساعد في تقوية أنسجة الجنين وتكوين أظافره.

4- العنب

العنب من الفواكه المهمة لما يحويه من الفسفور والحديد هذان العنصران المفيدان في حالة سوء الهضم والإمساك، كما أنه يساعد في تكوين عظام وأنسجة الجنين.

5- الفراولة

تلعب الفراولة دوراً مهم للحامل لما لها من دورٍ أساسيٍ في تكوين عظام الجنين.

كلنا يعلم فوائد الفاكهة الصحية ولكن الغالبية منا لا ينتبه لما هو أكثر فائدة من الثمرة، وهو قشرة الثمرة التى تحتوى على عناصر غذائية لا حصر لها.

لذلك نلقى الضوء على أشهر أنواع الفاكهة المعتادة وما تحتويه قشورها من هبات يجب الانتباه لها للتمتع بالصحة الجيدة، ولكى نعلم أنه ما من شئ يخلقه الله إلا وله دوره فى حماية الإنسان من الأمراض وإمداده بكل ما يحتاج إليه جسمه من عناصر وقائية مفيدة.

ويكفى أن نعلم أن تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضروات يوميا هى الطريقة الأكيدة لتقوية الصحة وحمايتها من أخطر الأمراض انتشارا، ومن هذه الأمراض:
- جميع أنواع السرطانات.
- السكتة الدماغية.
- أمراض القلب.
- أمراض السكر.
- البدانة.

لكن إذا قمت بتقشير الفاكهة والخضروات فسوف تفقد الكثير من تلك الفوائد العظيمة هباء، وذلك لاحتواء تلك القشور على كنوز من الفوائد ومضادات الأكسدة والمساعدة على الحماية من ملوثات الجو، وتحسين التغذية، وحماية الجسم من الضغوط العصبية والنفسية وغيرها.

ويقع على قائمة تلك القشور التى تحتوى على أكبر كمية من الألياف لأنها مفتاح صحة الجهاز الهضمى والحماية من سرطان القولون، ومن أهم أنواع الفواكه والخضر التى تحتوى على قشور رائعة الفائدة الصحية هى:
1- قشور الفواكه الحمضية، تحتوى على قمة العناصر الغذائية وتشمل تلك الفواكه:
- الليمون.
- الجريب فروت.
- البرتقال.
- المندلينا أو اليوسفي.

وتحتوى قشور هذه الفواكه على مكونات هامة مثل flavonoids و limonene و rutin، وفيما يلى تفصيل فوائد كل عنصر من هذه العناصر الثلاثة:

The Flavonoids
ويفيد عنصر The Flavonoids فى الحماية من الأمراض الآتية:
- يقى من الحساسية.
- يقى من السرطان.
- يحتوى على مضادات الأكسدة.
- مضاد للالتهاب.
- مضاد للفيروسات الضارة.

كما أكدت العديد من الدراسات أن عنصر ال flavonoids يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

Limonene:
وهو عبارة عن مكون يتم استخلاصه من قشور الفواكه الحمضية، ويتميز برائحته الطازجة وفوائده المتعددة، حيث يقوم هذا الزيت المذهل بالحفاظ على صحة جسمك، ويعمل هذا المكون على تحفيز الكبد على القيام بعملية تخليص الجسم من المواد السامة، كما يحارب السرطان.

وأثبتت الدراسات أن هذا المكون يزيد من إنزيمات الكبد التى تساعد فى التخلص من السموم، ومنع الإصابة بالأورام داخل المعدة والرئة وأنسجة الثدى.

Rutin:
يعمل على مساعدة الجسم فى امتصاص الأملاح المفيدة مثل أملاح الحديد، كما يساعده فى الاستفادة من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين سى.

2- قشر التفاح:
تنبهنا الأبحاث العلمية على أهمية قشر التفاح والذى يحتوى على مميزات ذات قوة هائلة، وهى:

Quercetin:
يوجد هذا العنصر بشكل مركز فى قشور التفاح، ويعرف بقدرته على علاج حمى القش، الإكزيما، التهاب الجيوب الأنفية والربو، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

Triterpenoids:
يوجد هذا العنصر فى قشرة التفاح ويحتوى على المواد الواقية من السرطان، كما يقى من امتصاص الجلد لأشعة الشمس الضارة مثل UV-B.

3- قشر الطماطم:
الذى يمنح قشرة الطماطم الفائدة الهائلة هو ما يمنحها اللون الأحمر، وهو عنصر الليكوبين Lycopene.

Lycopene:
وهو مضاد هائل للأكسدة، يوجد بشكل أساسى فى الطماطم المطهية حيث يرتبط ارتباط وثيق بالحماية من السرطان، كما يحارب تلف خلايا الجسم الذى يسبب الإصابة بالأمراض الانحلالية مثل أمراض القلب، التعرض للشيخوخة المبكرة، السرطان وماء العين، وقد أكدت العديد من الدراسات أن هذا العنصر يقى من الإصابة بسرطان البروستاتا.

ومن المهم أن نعرف أن فصيلة الدمم A وB لا تتجاوب بشكل جيد مع الطماطم، بينما تتجاوب فصيلتى O وAB مع فوائد قشرة الطماطم.

4- قشر الموز:

يمكن لقشرة الموز أن تستخدم فى العناية بالبشرة حيث يمكنها:
- إزالة النتوءات.
- تقليل الالتهابات والتورم الناتج عن لدغ الحشرات وخاصة البق.
- الوقاية من التجاعيد.
- الوقاية من داء الصدفية.
- علاج حب الشباب.
- علاج الطفح الجلدى الناتج عن التعرض للنباتات السامة.
- تحسين قوام وملمس البشرة.

وقد أعلن القدماء المصريون والرومان واليونان، عن علاقة الصحة والجمال بالفاكهة والعسل، وقشرة الموز وقدرتها الهائلة على تقليل التورم والتخلص من العدوى وإزالة التشققات والجفاف الذى يصيب البشرة.

وتحتل فاكهة الموز المرتبة الذهبية فى العديد من الدول لما تحتوى عليه قشورها من هبات لا حصر لها حيث تتميز بمنح الجسم الصحة والجمال معا.

إن تناول الموز بانتظام يساعد الجهاز الهضمى على العمل المنتظم، كما يعيد الطاقة للجسم ويمده بالعناصر الهامة لبناء خلاياه، وتحتوى قشرة الموز على العديد من مضادات الأكسدة والمعادن التى تساعد الجلد على استعادة حيويته بشكل طبيعى، كما تستخدم قشرة الموز فى علاج الكثير من أمراض البشرة ومنها الحساسية، والكدمات وتهيج الجلد، كما تحتوى المكونات الموجودة فى القشرة على البوتاسيوم، وغيره من العناصر التى تمنح البشرة النعومة والصحة.

قشرة الموز ومرض الصدفية:
إن جفاف البشرة وتكون القشور بها يعرف بمرض الصدفية، وهو عبارة عن مرض جينى يؤثر على الجلد والمفاصل، حيث تختلف حدة المرض من شخص لآخر، وقد تم استخدام قشرة الموز لعلاج هذا المرض منذ العديد من السنوات، حيث يؤدى استخدامها إلى النتائج الهائلة فى أيام أو أسابيع قليلة، كما يستعيد الجلد حيويته بسبب المرطبات والمواد المغذية التى تقلل من الحكة، وتقاوم تكون القشور عليه، لذلك يمكنك أن تمسحى المنطقة المصابة بالجزء الداخلى لقشرة الموز مرة أو مرتين فى اليوم وسوف تلاحظين الشفاء واختفاء أعراض الصدفية وعودة الجلد إلى حالته الصحية.

5- قشر الرمان:
أكدت العديد من الأبحاث العلمية أن قشرة الرمان تحتوى على كميات مضاعفة من مضادات الأكسدة عن الثمرة الداخلية للرمان، حيث تحتوى على العناصر الغذائية الآتية:
- الراتينج الفينولى phenolics و flavonoids و proanythocyanidins وهم من أقوى العناصر الغذائية التى تقى من العديد من الأمراض وتحتوى على مضادات الأكسدة.

واضافت أبحاث أخرى :أن الثمرة الداخلية للرمان تحتوى على 24 ملليجرام من عنصر الراتينج بينما تحتوى القشرة الخارجية له على 252 ملليجرام، كما تحتوى الثمرة الداخلية على 17 ملليجرام من ال flavonoids بينما تحتوى القشرة على 59 ملليجرام، وتحتوى الثمرة على 5 ملليجرام من عنصر ال proanythocyanidins بينما تحتوى القشرة على 11 ملليجرام.

تتميز قشرة الرمان باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C، كما تقى من أمراض القلب.

6- قشرة المانجو:
تعتبر المانجو من الفواكه التى تمنح الجسم العديد من العناصر الغذائية الهامة، ومن أهم ما تقدمه لنا المانجو :
- العناصر الموجودة فى القشرة الخارجية التى تحتوى على مواد غذائية تساعد البشرة فى استعادة الحيوية والنضارة والصحة.

- تعمل قشرة المانجو على تقشير الطبقة الخارجية الميتة من البشرة.

- منح البشرة النعومة.

- سرعة إعادة صحة خلايا البشرة.

- كما أن احتواء قشرة المانجو على مجموعة من المقويات مثل Alpha-Hydroxy aci-Lactic acid وL-Tartaric acid وL-Mandelic acid حيث تعمل كل تلك العناصر الهامة على إعادة الحيوية للبشرة بشكل عام، ومنحها المظهر الطبيعى الرائع.

التوت يعتبر أحد المواد الغذائية المهمة الغنية بعنصر الحديد .. وأوضحت أحدث الأبحاث الطبية ثراء التوت بأنواعه بعنصر الحديد المهم والحيوي لوقاية الإنسان من الأنيميا وزيادة أعداد كرات الدم الحمراء، حيث يحتوي كل 100 جرام من التوت على 1.85 ميلليجرام من الحديد، وهو ما يمثل 23% من إجمالي الضوابط اليومية لاستهلاك الإنسان من الحديد والمتواجدة في قطعة لحم مأخوذة من منطقة الخصر.

كما أكد الباحثون احتواء التوت أيضا على كميات وفيرة من فيتامين “ج”، ونسبة كبيرة من مادة “ريفرسيتول” أحد أنواع مضادات الأكسدة المهمة والتي من شأنها تخليص الجسم من الشوائب والسموم.

وأوضحت التجارب الأولية التي أجريت على تأثير مادة “ريفرسيتول” على فئران التجارب فاعليتها في حمايتهم من الإصابة بسرطان الجلد والرئة والثدي والبروستاتا.

يأتي ذلك في الوقت الذي تشير فيه الأبحاث إلى أن التوت الأزرق يحوي كميات وفيرة من مضادات الأكسدة، منها “أنثوسيانين” والتي تعمل على مكافحة الإصابة بالسرطان، بالإضافة إلى وقاية الأوعية الدموية والحماية من فرص الإصابة بالالتهابات.

من الأشياء المهمة التي يجب ان تقومي بها بصفة دورية من اجل الحفاظ على جسم نظيف خالي من السموم هي تنظيف القولون، فلقد اصبح تنظيف القولون جزءا مهما من العلاج في الطب الحديث.

وتتنوع الطرق التي يستخدمها الأطباء لتنظيف القولون، لكن هناك عدة طرق طبيعية يمكنك اللجوء اليها لتنظيف القولون في المنزل، منها:

اوراق الصبار: قومي بمضغ اوراق الصبار جديا قبل عشر دقائق من الذهاب الى السرير.
الزنجبيل: يمكنك اضافة قطع الزنجبيل الى طبقك او مضغه نيئا فانه يساعد في تنظيف المعدة.
الثوم: يستعمل الثوم كمضاد للبكتريا لذا فهو منظف معوي جيد.
الشمر: يستخدم الشمر عادة لتنظيم عملية الهضم وللوقاية من رائحة النفس الكريهه.
بذور الكتان: يقوم بتنظيم حركة الأمعاء والهضم.

اكتسبت شهرة عظيمة في السنوات الأخيرة والدراسات تؤكد أن تناولها يحمي من السرطان .. فهناك أدلة قوية على أن تناولها يحمي الإنسان من الإصابة بمرض السرطان

كان استهلاك الفاصوليا في السنوات الماضية قليلاً إلا أنها في السنوات الأخيرة اكتسبت شهرة عظيمة والسبب لهذه الشعبية التي اكتسبتها الفاصوليا هي أن الحبوب أحد أفضل الأغذية ، نظراً لقلة الدهون فيها وارتفاع نسبة البروتين والألياف فيها. بالإضافة إلى احتوائها على مختلف أنواع المعادن . يقول رئيس برنامج السرطان التجريبي في مؤسسة الصحة الأمريكية في نيويورك : ” إن الفاصوليا في الحقيقة هي عبارة عن مصانع كيماوية صغيرة تحوي الكثير من المواد النشطة الحيوية بداخلها ، وهناك دليل قوي على أن تناولها يحمي الإنسان من الإصابة بمرض السرطان ” .

الفاصوليا أفضل الأطعمة للتخلص من الكوليسترول

تعد الفاصوليا أفضل الأطعمة للتخلص من الكوليسترول بالرغم أنها ليست الغذاء الوحيد الذي يخفض الكوليسترول فالفاصوليا غنية بالألياف القابلة للذوبان في الدهون حيث تقوم باصطياد الكوليسترول الذي يحتوي على الصفراء وطرده من الجسم قبل أن يتم امتصاصه .
تقول الدكتورة باتي بازيل جيل أخصائية التغذية المعتمدة ومدرسة التغذية لمرضى الداء السكري في جامعة كنتاكي في ليكسينجتون ومؤلفة كتاب ” الحبوب السحرية ” : ” إن تناول فنجان من حبوب الفاصوليا المطهوة في اليوم يمكن أن يخفض من احتمال الكوليسترول في الجسم بحوالي 10% في ستة أسابيع ” . وفي الوقت الذي قد تبدو فيه نسبة 10% محدودة ، فعليك أن تعرف أن كل 1% أقل من مجمل الكوليسترول في الجسم بمعنى 2% انخفاضاً في مخاطر الإصابة بأمراض القلب. إن الفاصوليا تخفض الكوليسترول عند الجميع إلا أنه كلما كان الكوليسترول مرتفعاً لدى من يتناول الفاصوليا اتسم عملها بمزيد من الكفاءة. ففي إحدى الدراسات التي أجريت في جامعة كنتاكي على 20 شخصاً من مرضى ارتفاع الكوليسترول (أكثر من 260 ملليجراماً لكل دييسيلتر من الدم) تم إعطاء المرضى ربع فنجان من الفاصوليا المرقطة والزرقاء في اليوم. وقد كانت النتيجة أنه انخفض مجمل الكوليسترول بمتوسط 19% في خلال ثلاثة أسابيع فقط ، وقد قلل هذا من خطر النوبات القلبية بنسبة 40% تقريباً . ومما هو جدير بالذكر هو انخفاض كوليسترول الدهون منخفضة الكثافة الخطيرة (LDL) التي تتسبب عادة في انسداد الشرايين بنسبة 24% .
ولا يقتصر عمل الفاصوليا المرقطة أو الزرقا على تخفيض الكوليسترول بل إن جميع أنواع الفاصوليا بما فيها البنية والحمراء والبيضاء ، حتى النوع المعلب من الفاصوليا .

الأغذية الغنية بالألياف تشعر الشخص عادة بالامتلاء أو الشبع

ففي دراسة وأبحاث تم إجرائها على 40 رجلاً من المرضى المصابين بارتفاع الكوليسترول تناول كل شخص فنجاناً واحداً من الفاصوليا في صلصة طماطم كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع. وكانت النتيجة أن انخفض إجمالي الكوليسترول لديهم بنسبة 10.4% كما انخفضت الدهون الثلاثية ( وهي دهون في الدم تساهم في الإصابة بأمراض القلب ) بنسبة 10.8% .
تقول دكتورة جيل : ” إن الفاصوليا غنية بالألياف ، والأغذية الغنية بالألياف تشعر الشخص عادة بالامتلاء أو الشبع ” ولقد وجدت احدى الدارسات الصغيرة أن الأشخاص الذين تناولوا الفاصوليا كل مساء شعرو بالشبع لمدة أطول من أولئك الذين تناولوا حساء البطاطس .
ولا يقتصر عمل الفاصوليا على تخفيض الكوليسترول والدهون الثلاثية إنما تقوم على الحفاظ على ثبات مستوى السكر في الدم الذي يعتبر مفتاح السيطرة على مرض الداء السكري. تقول دكتورة جيل ” لا يدرك الكثيرون من الناس كم أن الحبوب مفيدة لمرضى الداء السكري ” . إن تناول ما بين نصف إلى ثلاثة أرباع فنجان من الفاصوليا يومياً ثبت أنه يحسن من ثبات مستوى سكر الدم بشكل واضح.

البيض المسلوق

تدرج الاختصاصية في الأمراض الجلدية في لوس أنجليس جيسيكا البيض المسلوق في الحمية الغذائية الخاصّة بها للوقاية من الشيخوخة في كتابها Feed Your Face، وتفيد أن مستويات الفيتامين “اي” A الذي يجدّد البشرة تزيد بنسبة 20% بعد أسبوع من تناول بيضتين مسلوقتين يومياً.

بدورهم، يقول خبراء في جامعة ألبيرتا إن بيضة الدجاجة التي تمّت تغذيتها بالذرة أو القمح تحتوي على مضادات أكسدة بقدر تفاحة!

عصير الشمندر

يعزّز عصير الشمندر تدفّق الدم إلى الدماغ، وقد يسهم في العمل ضد استنزاف الدماغ الناتج عن التقدّم في السنّ. ومن بين مزاياه الأخرى أنه يساعدك أيضاً على ممارسة التمرينات الرياضية لفترة أطول بنسبة 16%، وفقاً لبحث أجرته جامعة اكستر. ويُعتقد أن “النترات” في العصير تساعد على تقليل استهلاك الأكسجين، لذا تشعرين بتعب أقل عند ممارسة التمرينات.

الأسماك الزيتية

لا تساعد زيوت “أوميغا-3″ على زيادة قوّة الدماغ ونفخ البشرة وتقليل التجاعيد فحسب، بل إن الأسماك الزيتية هي أحد الأطعمة التي ترتبط بقوة بتقليل احتمالية الإصابة بالتنكس البقعي (السبب الرئيس للعمى في المملكة المتحدة)، وفقاً لدراسة مكثقة أجراها أطباء في جامعة هارفارد.

عصير التوت

تحارب مضادات الأكسدة الشيخوخة على مستوى الخلايا، وقد اكتشف باحثون في معهد برانزويك في الولايات المتحدة أن عصير التوت غني بمضادات الأكسدة. ومقياس “أوراك” Orac لعصير التوت (الذي يحدد مستويات مضادات الأكسدة) يبلغ 530 لكل 25 ملليلتراً، علماً أنّه يقتصر على 130 للكميّة عينها من عصير البرتقال.

الفليفلة الصفراء الحلوة

تحتوي حصّة بمقدار 100 غرام من الفليفلة الصفراء الحلوة على 6.9 ملليغرامات من مركب يساعد على الحفاظ على شباب الدماغ. وخلال فترة الشيخوخة تبدأ خلايا الدماغ بإنتاج مواد كيميائية تسبّب الالتهابات التي تعوق الذاكرة والتعلّم كما يقول البروفسور رودني جونسون من جامعة إيلينوي. وقد تبيّن أن هذا المركب يمنع إنتاج هذه المواد الكيميائية.

الكيوي

كلّما ازدادت كميّة الفيتامين “سي” C في نظامك الغذائي، أصبحت بشرتك أقلّ تجعّداً، ولكن انسي المكمّلات! فقد وجد بحث من نيوزلندا أن جسمك يأخذ كمية أكبر من هذا الفيتامين من الكيوي ممّا تفعله المكمّلات ويحتفظ بها لفترة أطول، علماً أن تناول حبّة من الكيوي في اليوم تمنحك أكثر من الجرعة اليومية الموصى بها من الفيتامين “سي” C!

التفاح

وجد بحث أجرته جامعة هونغ كونغ الصينية أن التفاح لا يساعد فقط ذباب الفاكهة على عيش حياة أطول .. بل يساعدها أيضاً على التحرّك مثل الذباب الصغير .. ويقول الباحثون إن السبب يعود إلى مضادات الأكسدة التي تحمي أعصاب الدماغ ولأن التفاح يزيد نشاط المورث الجيني الذي يبطئ شيخوخة الدماغ.

نعم … المعادلة بسيطة ان قمت بأكل الرمان او عصير الرمان دائماً ستحافظ على شبابك فهو يعتبر إكسير الشباب.

يلعب الرمان دوراً مهماً في الحفاظ على الصحة، وبالإضافة إلى قدرته على تفادي الإصابة بأمراض القلب والتخفيف من الإجهاد النفسي وتحسين الحياة الجنسية، فقد اكتشف باحثون فائدة جديدة له مما دعاهم لوصفه بـ “إكسير الشباب الطبيعي” .

وأفادت صحيفة “دايلي مايل”، أن دراسة كلفت أكثر من 3 ملايين دولار أظهرت أن جرعة يومية من الرمان يمكن أن تبطئ عملية شيخوخة الحمض النووي.

وأوضحت أن خلاصة عصير الرمان تتضمن بعضاً من القشرة والحبوب والبذور، أعطيت لـ 60 متطوعاً يومياً طوال شهر على شكل كبسولات، وراقب الباحثون النشاط الكيميائي في أجسام المتطوعين مقارنة مع آخرين تناولوا كبسولات لا تحتوي على الخلاصة، واكتشفوا تراجعاً ملحوظاً في مؤشر مرتبط بتضرر الخلايا يمكن أن يتسبب بخلل في عمل الدماغ والعضلات والكبد والكلى، بالإضافة إلى تأثيرات الشيخوخة على البشرة.

وقال الباحثون إن هذا التراجع ناجم عن بطء أكسدة الحمض النووي في الخلايا وهو أمر يحصل عادة بشكل طبيعي مع مرور الوقت.

يشار إلى أن الرمان معروف بفوائده منذ قرون وتبين أنه يحتوي على فيتامينات “أ” و”ج” و”د” بالإضافة إلى الحديد ومضادات الأكسدة.

يحتوي عصير الليمون منجماً من الفوائد الصحية وأهم هذه الفوائد تنشيط الكبد وعلاج الإمساك والإسهام في التخلص من غازات المعدة.

ويأتي هذا فضلاً عما هو معروف أصلاً عنه ، فالليمون هو أحد أشهر العلاجات لنزلات البرد والزكام والتهاب الحلق والسعال لاحتوائه على نسبة عالية جداً من فيتامين c.

فكأس واحد من عصير الليمون يوفر ما يعادل 80% من القيمة اليومية التي نحتاجها من فيتامين c والذي يلعب دوراً أساسياً في تعزيز جهاز المناعة بالجسم البشري.

وعصير الليمون يمنع تراكم الحصى في الكلى ويقي من ارتفاع ضغط الدم ويُنشط عمل القلب ويساعد على تخفيف التوتر.

أما المشكلة الوحيدة في عصير الليمون فهي المبالغة في شربه ، فالناس لا تدرك ان كوب كبير من عصير الليمون يستهلك 20 حبة ليمون ، وهو ما يساوي 400 سعرة حرارية ، لذا من الأفضل الاكتفاء بكوب صغير للتقليل من السعرات الحرارية وتقليل منسوب السكر المستخدم أو استبدال السكر بالعسل.