تمارين رياضية لشد الصدر وثبات الثديمن الواضح أن اهتمام المرأة بجمالها لا ينصب فقط علي التركيز علي الاهتمام بأدوات المكياج والتجميل فقط، بل يتعداها إلي الاهتمام برشاقة المرأة من خلال اتباع نظام معين من التمارين الرياضية التي تحسن من أحوالها الصحية... ..[المزيد]

الركض ليس له أي أضرار للمفاصل  ليس بالضرورة أن يكون للجري آثاراً سلبية على المفاصل، وهو ما يدحض الحجة التي كثيراً ما يتذرع بها الأشخاص قليلو الحركة. وأوضح البروفيسور إنغو فروبوزه، الأستاذ بالمركز الصحي التابع للجامعة الرياضية بمدينة كولونيا غربي... ..[المزيد]

فوائد اليوجا لكافة أعضاء الجسد   كثير من الناس يظنون أن اليوجا عبارة عن مجرد تمرينات رياضية، إلا أنها تتعدى ذلك بكثير، لكونها تفيد الجسد والعقل معا.فعندما تفكر في اليوجا، أول شئ سيخطر على بالك صورة لفتاة رشيقة الجسد تجلس ورجليها مطويتين، أو متخذة... ..[المزيد]

إسترجعي رشاقتك بعد الولادة .. * استعيدي رشاقتك بعد الولادة *  ربما تصابين بخيبة الأمل وينتابك شعور بالضيق بعد الولادة، عندما تلاحظين التغيرات التي طرأت على شكل جسمك، من زيادة في وزنك تجعلك غير رشيقة مثل سابق عهدك.   ولكن لا تدعي تلك الأفكار السلبية... ..[المزيد]

تمارين المعدة لشد البطن وإزالة الدهون وحرقها .. * فيديو *     الاغلبية منا يابنات يعاني من ترهل المعدة وتحديدا بعد الولادة وشد المعده متعب بعض الشيء .. لا يوجد أدوات سحرية، أو أي أدوات عالية التقنية، تساعد في بناء عضلات بطنك بدون تعب.  فلا بد لك من ممارسة... ..[المزيد]

رغم أن الكثيرون لديهم اشتراكات في نوادٍ عديدة ، إلا أن ممارسة الرياضة بانتظام حتى وإن كانت بالمنزل تمثل عبئاً على الجميع . حيث أفادت إحدى الدراسات أن تسعة من أصل عشرة أشخاص يتوقفون عن الذهاب إلى النوادي الرياضية بعد ستة أسابيع من بدئهم ممارسة الرياضة,... ..[المزيد]

كان هذا هو السؤال الرئيسي الذي طرحه مجموعة من الباحثين في جامعة ماسترخيت الهولندية لمعرفة أفضل جدوى ممكنة من الرياضة البدنية تعود على جسم الإنسان . و توصل الباحثون إلى أن الرياضات المرهقة بدنيا ً و التي تمارس في أوقات متباعدة غير مجدية بشكل كبير مقارنة... ..[المزيد]

1. حركات الصدر:تمدّدي على ظهرك واطوي ساقيك وابعديهما بخفّة ثم اغمضي عينيك.   ضعي يديك على القفص الصدري، تحت النواحر. تنفسي ببطء. ثم ضعي يديك على الجوانب الممتلئة، تحت الصدر.    خذي نفساً عميقاً ببطء، فتبتعد يداك وتنفتح الجوانب، ازفري، فتنغلق الجوانب... ..[المزيد]

المشي ربما يحمي المخ من الانكماش في الشيخوخة   10 كيلومترات أسبوعياً   قال باحثون أمريكيون اليوم الخميس 14-10-2010 إن ممارسة المشي لمسافة 6 أميال على الأقل أسبوعياً ربما تكون أحد الأشياء التي يستطيع الناس القيام بها لحماية المخ من الانكماش ومقاومة العته.      ... ..[المزيد]

تمارين رياضية ممتازة لشد البطن والخصر والحصول على جسم رشيق متناسق وجميل       التمرين الاول ..        التمرين الثاني ..      التمرين الثالث ..      التمرين الرابع ..      التمرين الخامس ..      التمرين السادس... ..[المزيد]