تعاني نسبة من النساء من مشكلة الحلمة الغائرة او الحلمة المقلوبة هذه المشكلة تعيق عملية الرضاعة ولكي يتمكن الطفل من الرضاعة بشكل جيد يجب أن يكون قادراً على إدخال الحلمة والأنسجة المحيطة بها بصورة جيدة في الفم.. ولا يمكن نجاح الرضاعة في حال غؤور أو تسطح حلمة الثدي وبالتالي لا يتمكن الطفل من إفراغ حليب الثدي بصورة كاملة وعندها يحتقن الثدي مما يؤدي لتشكل دائرة معيبة حيث يزداد غؤور الحلمة بسبب احتقان الثدي وتزداد صعوبة إفراغ الحليب من الثدي بسبب زيادة صعوبة رضاعة الطفل.

معظم حلمات النساء تبرز 5 – 10 ملم وتصبح أطول بحوالي 10 ملم وأعرض بحوالي 2 – 3 ملم ، وبعض النساء يمتلكن حلمات مسطحة ولكنها تصبح منتصبة عندما يلتقمها الطفل للرضاعة.

الحلمات التي تكون مثنية بدلاً من أن تكون مسطحة أو بارزة تدعى حلمات غائرة ربما تكون كلتا الحلمتان غائرتين أو إحداهما , ان تكون الحلمة غائرة منذ فترة طويلة فلا داعي للقلق لأن ذلك طبيعي، وكثير من النساء على هذه الشاكلة. إن دراسة لـ 3000 امرأة يزرن عيادة ما قبل الولادة أثبتت أن 10٪ يملكن حلمات غائرة.

إن ارضاع طفلك لن تكون مشكلة كبيرة إذا كانت الحلمات تنتصبان أثناء البرد أو عندما يلتقمها الطفل لرضاعة الحليب من ثديك ولكن سيكون من الصعب على الطفل أن يسحب الحلمة إلى مؤخرة الفم .. لذلك يتطلب الارضاع بعض الصبر ولكن مص الطفل القوي سيسحب الحلمة في النهاية إلى الخارج ويمكن مساعدة الطفل قبل الرضاعة وذلك بإستعمال كريم خاص مثل زبدة الكاكاو او زيت الزيتون او اي مستحضر يصفه لك الصيدلي او وضع قطعة من الثلج ملفوفة بقطعة من القماش على الحلمة مسبقاً ، وكذلك بالضرب الخفيف على الهالة وهي المنطقة الوردية حول الحلمة لتبرز الحلمة للخارج.

قد تكون المرأة قادرة على إبراز الحلمتين بارتداء أغطية للحلمة تحت حمالة الثديين وهي عبارة عن وسائل صغيرة تضغط بلطف على الثدي حول الحلمة وهي مريحة جداً ويجب ارتداؤها من ساعة إلى ساعتين للمرة الأولى، وبعدها تزيد من الفترة الزمنية شيئاً فشيئاً.. حتى إن كانت المرأة غير مصممة على الارضاع فربما ترغب المرأة أن تكون لديها حلمتان بارزتان. ان الفتيات الصغيرات غالباً لا سيما اللواتي تتأخر دورتهن الشهرية تبقى الحلمات مسطحة حتى أوائل العشرينات ، فإذا كانت المرأة صغيرة السن فهناك احتمال أن تبرز الحلمات فيما بعد، وإلا فبالامكان تدليك المنطقة حول الحلمة باليدين الدافئتين لعدة دقائق كل يوم لتبرز الحلمة ويمكن أيضاً ارتداء أغطية الحلمة , ولكن يجب عدم ارتدائها لفترة طويلة. وإلا فقد يحدث ألم في الثديين ويجب عدم ارتدائها لفترة تزيد على ستة أسابيع.

نصائح لصاحبات الحلمة المسطحة والغائرة:

- قد يكون الأمر صعبا ولكن بالصبر والمثابرة يمكنك أن تنجحي.

- أعلمي أن الطفل يرضع الثدي وليس الحلمة فقط.
- أسرعي في وضع الطفل بعد الولادة مباشرة على ثديك فالرضيع يكون جاهزا للرضاعة خلال أول نصف ساعة بعد الولادة.
- اتركي الطفل يستكشف الثدي بالتلامس المباشر بين الطفل وثديك.
- جربي أوضاع مختلفة لحمل الطفل كوضعية تحت الذراع مثلاً.
- قومي بمط الحلمة قبل الرضاعة في حالة الحلمة المسطحة.
- في حالة الحلمة الغائرة لا تمطي الحلمة ضعي يدك على شكل دائرة على بعد 5 سم وراء الحلمة وأدفعي ناحية الصدر.
- استخدمي مضخة الثدي فهي جيدة لازالة احتقان الثدي ولمط الحلمة وابرازها للخارج.

ذكرت الدويتش فيللى الألمانية أمس الأحد على موقعها أن إحدى شبكة العيادات الألمانية المتخصصة فى الجراحة الجمالية طورت تقنية جديدة لتكبير الثدى على نحو سلس وآمن بدون حشوه بالسليكون. وتعتمد هذه التقنية على الدهون الذاتية للجسم بشكل يضمن تكبيرا طبيعيا ودائما للثدى.

وأضافت أن شبكة “كلينيك إم سينترزم” الألمانية المتخصصة فى الجراحة الجمالية عرضت تلك التقنية الجديدة فى 45 مركزا فى ألمانيا وبذلك يمكن لكل سيدة ترغب فى تكبير ثدييها الاستفادة من هذه التقنية البديلة دون اللجوء إلى زرع السليكون.

وتعتمد تلك التقنية الجديدة على أن تستخرج الدهون الذاتية من البطن أو الفخذين، ويتم حقنها بعد ذلك فى الثدى. ويكمن الابتكار الجديد فى استعمال تقنية جث المياه لاستئصال المادة الذهنية دون إتلاف خلاياها حيث يتم الحفاظ على نسبة 70 إلى 80 بالمائة منها والتى تنمو فعليا فى الثدى وتبقى فيه بشكل دائم عكس الطريقة الكلاسيكية.

والنتيجة الإيجابية تكمن فى تكبير طبيعى للثديين يساعد حتى على تحسين سطح الجلد بفعل المادة الدهنية فتزداد قدرته على التمدد.

وقالت مديرة أعمال شبكة العيادات الطبية المعنية حتى وإن كنا ننصح مرضانا أحيانا باستعمال السليكون عالى الجودة، فإننا حريصون أيضا على توفير بديل طبيعى.

وأضافت .. نحن سعداء كمجموعة طبية بتقديم الخدمة الجديدة التى تنسجم مع الاتجاه العام فى هذا الميدان.

من الاعشاب الكثير من بدائل العقاقير لعلاج اغلبية الامراض وهنا سنتطرق لوصفات علاجية تنفع من يعاني من ضعف القدرة الجنسية .. قائمة تحتوي على 34 عشبة لمعالجة الضعف الجنسي وكلها تعتبر مقوي جنسي جيد بالاضافة  لوصفات علاج الضعف الجنسي ستجدها في هذا الموضوع

1. عشبة  الاذخره

يستخدم فى علاج الضعف الجنسى حيث أنه مقوى ويمنع التعب، تحتوى ثماره على مادة مخدرة لطيفة ولا تعد ضارة إذا ما استخدمت باعتدال، ويقتصر تأثيرها على إحداث تنبيه معتدل، وشعور بالارتياح مع قوة فى التحمل.

وأفضل استخدام له بأن يعطى مسحوقاً ناعماً بمعدل ملعقة صغيرة كاملة ممزوجاً بمثله من (عسل النحل النقى) مرة واحدة فى اليوم بعد الوجبة الغذائية مباشرة والتي ينوى الزوج بعدها مباشرة الزوجة.× وإذا مضغ (الفوفل) الطازج الحديث الجنى فإنه يؤتى مفعولاً أكيداً وسريعاً، ولكن لا ينصح بمضغه إلا مرة واحدة فى الأسبوع.

2. أزهار البابونج (عين القط)
تستخدم فى علاج الضعف الجنسى حيث يقوى جنسياً إذا شرب فى شكل الشاي.
توضع العشبة فى كوب زجاجي بواقع ملعقة صغيرة من الأزهار المصحوبة مع قليل من السكر (بابونج سكرى الطعم ويمكن الاستغناء عن إضافة السكر) ثم يصب عليها جمعياً ماء مغلي ثم يترك لينقع خمس دقائق، ثم يشرب ساخناً أو دافئاً حسب الاستصواب وذلك بواقع 1-2 كوب يومياً .

3. برنوف طازج
تستخدم أيضا فى علاج الضعف الجنسى حيث أن شربها يستحث ويهيج القوة الجنسية، ولكنه مؤذى لما يعقبه من رد الفعل والهبوط العصبي.

4. زيت بذور البقدونس
تستخدم أيضا فى علاج الضعف الجنسى فزيت (بذور البقدونس) الطازجة يقوى جنسياً.
× تطحن بذور البقدونس فى الهاون الحديد ثم فى المطحنة أو الكبة ويخلط طازجاً مع عسل نحل طازج بنفس الحجم.× يؤخذ حجم ملعقة أكل واحدة، ولكن لا ينصح باستخدام هذه الطريقة أكثر من مرة واحدة فى الأسبوع لعلاج الضعف الجنسى.

5. الجوز – عين الجمل
يقوى وينشط جنسياً، ولكن يحظر تناوله على مرضى السكر.

6. مغلي جذور الجوز الخضراء
التأثير الطبي للضعف الجنسى :يستخدم لتقوية الناحية الجنسية، ويؤخذ قبل اللقاء الجنسي مباشرة .
طريقة الاستعمال: يغلى 25 جراماً وزناً من (قشور الجوز الخضراء) فى لتر من الماء على نار هادئة لمدة نصف ساعة، ثم يضاف إلى المغلي قليل من السكر.

7. جوز الهند
التأثير الطبي للضعف الجنسى : يقوى جنسياً، ويزيد من حجم إفرازات السائل المنوي بصورة ملحوظة.
طريقة الاستعمال: المقصود هنا الثمرة الداخلية للجوزة وليس (المبشور المتداول فى الأسواق)، ويكفى تناول ثمرة واحدة للحصول على النتيجة المطلوبة للقاء الجنسي جيد .

8. حب العزيز
التأثير الطبي للضعف الجنسى : يزيد فى المنى ويقوى الانتصاب، ويكثر لبن صدر المرضعات، ويوصف للمرضعات حديثاً (أول ولادة بصفة خاصة) كما يستخرج منه زيت حلو يفيد فى علاج تشققات الثدي.
طريقة الاستعمال: تشبه البندق وهى سكرية لحمية، أكبر من الحمص بقليل، ومعدل تناوله بواقع حفنة اليد يومياً .

9. الحلبة الخضراء
التأثير الطبي للضعف الجنسى : يقوى الناحية الجنسية، وينشط الأعصاب ويزيد من حجم السائل المنوى عند الذكور. (الحلبة تزيد الباه) . وتحتوى الحلبة على زيت يتكون من مواد قلوية أهمها (الترجيونلين) و(الكلونيين) وكلها زيوت مقوية ومنشطة للجسم .
طريقة الاستعمال:
تنقع البذور فى الماء البارد بعد تنقيتها وتنظيفها وذلك بمعدل ملعقتين صغيرتين لكل كوب من الماء البارد، وذلك لمدة 3 ساعات بعدها توضع على النار تغلى لمدة دقيقة واحدة . ويؤخذ من هذا المغلي 2-3 أكواب فى اليوم ويفضل أن يحلى بالعسل بدلاً من السكر .

10. الحمص
التأثير الطبي للضعف الجنسى : يزيد من القدرة الجنسية .
طريقة الاستعمال : يتناول فى منتصف الطعام وليس فى أوله أو آخره، وذلك بمعدل حفنة حمص واحدة خلال اليوم.

11. الزنجبيل
التأثير الطبي للضعف الجنسى :
× شرب فنجان (جنزبيل – زنجبيل) ساخن يعين على اللقاء الجنسي بعد نصف ساعة من تناوله .× تستخدم ريزومات النبات فى كثير من الوصفات الطبية حيث تحتوى على مواد غروية ونشوية بالإضافة إلى (زيت الزنجبيل) وتوصف هذه الريزومات بأنها طاردة للغازات فى حالات الانتفاخ (تطبل البطن)، ومفيدة فى حالات عسر الهضم .

طريقة الاستعمال : يضاف نصف ملعقة من مسحوق الجذور (جذور وريزومات جنزبيل) إلى ملعقة من عسل النحل النقى ويخلطان جيداً، ثم يضاف كوب من الماء الساخن إلى هذا المخلوط، ويشرب من هذا المزيج حسب الحاجة .وقد ذكر الله تعالى (الزنجبيل) فى القرآن الكريم وأشاد به حيث قال: (ويسقون فيها كأساً كان مزاجها زنجبيلاً) .. صدق الله العظيم .

12. شمر – شمار
التأثير الطبي للضعف الجنسى : ينبه الغدد الجنسية، منبه للمعدة طارد للغازات.
طريقة الاستعمال : صحن العشبة، مع وضعها فى كوب زجاجي ثم إضافة السكر إليها حسب حاجة الشخص ثم يوضع على هذا المخلوط الماء الساخن لدرجة الغليان، ويترك لينقع مدة خمس دقائق، يشرب على جرعات فى جلسة واحدة.

13. زيت الصندل
التأثير الطبي للضعف الجنسى : منبه جنسي وقتي شديد، وتكرار استعماله بكثرة يضر الجسم.
طريقة الاستعمال : يضاف زيت الصندل بواقع 5-7 نقط على كوب الشاي أو ما يوازيه من المشروبات الأخرى .× وقد يضاف إلى السلاطة أو طبق الفول أو ما شابه ذلك، ويمنع استعماله بفاصل أسبوع على الأقل بين المرة والمرة. × وقد يستخدم دهاناً للعضو الذكرى من أعلى ومن المقدمة ومن منطقة العانة. فذلك يفيد كدهان فى عملية (الانتصاب الذكرى) .

14. الصنوبر
التأثير الطبي للضعف الجنسى : أكل الصنوبر وخصوصاً الطازج منه مع (السمسم) و (عسل النحل النقى) يزيد المنى فقط زيادة كبيرة، ويزيد اللذة عند القذف .
طريقة الاستعمال : يجب الحذر عند تناول الصنوبر ، فإن القديم تنخره (تثقبه) الديدان ولا يظهر أن بداخله ديدان من الداخل ولذلك يجب تجنب تناول (الصنوبر القديم ذى اللون الأصفر) بل يجب مراعاة أن يكون (الصنوبر) فاتح اللون ما أمكن فهذا هو النوع (الطازج الجديد والخالي من الديدان الصغيرة).

15. العنبر
التأثير الطبي للضعف الجنسى : تقوية الناحية الجنسية، ولكنه يستخدم بحرص وحذر وبكمية ضئيلة جداً مضغاً أو أكلاً ، وهو مؤثر وفعال للغاية .
طريقة الاستعمال : ولا ننصح باستعمال (العنبر الحيواني) والمستخرج من الحيوانات البحرية وبصفة خاصة من أسنان الحوت وأسماك القرش الكبيرة أو من شوكة الخرتيت والموجودة فى مقدمة رأسه فهى أنواع من الدرجة الثانية وليس لها تأثير قوى مثل (العنبر النباتي) والذى يشبه (جوزة الهند) الصغيرة فى حجم البيضة .

16. جذور رؤوس الفجل (بذور اللفت)
التأثير الطبي للضعف الجنسى : يقوى جنسياً ويزيد فى الباه .
طريقة الاستعمال : رؤوس جذور الفجل البلدى إذا حشيت الواحدة أربع دراهم (بذر لفت – أو بذر شلجم) وشوى فى العجين فى الفرن وأكل (بالعسل الأبيض) وسف بذره .

17. أبو فروة (القسطل) أو (شاه بلوط) أى (ملك الأرض) ، (الكستنة)
التأثير الطبي للضعف الجنسى:
ثمار أبى فروة نشوية غذائية، تؤكل نيئة كما تؤكل مشوية ، وتحتوى على مواد آزوتية، وهى غنية بالأملاح المعدنية كالحديد والكالسيوم والفوسفور والمنجنيز . وتوصف الثمار بشكل عام بأنها مقوية ومغذية ومنشطة.
طريقة الاستعمال:
ينصح بمضغ ثمار (أبى فروة) مضغاً جيداً حتى يمكن هضم المواد النشوية بواسطة اللعاب (البتيالين) فلا تتأذى المعدة ولا يحدث المغص أو الانتفاخ .

18. بذور الكتان
التأثير الطبي للضعف الجنسى
إذا أخذت لعوقاً بعد الأكل مباشرة أو في خلاله، هيجت الباه .
طريقة الاستعمال
إذا أضيف إليه مقدار مساو من (فلفل أبيض) ومقدار مساو (عسل النحل الطازج) بواقع ما مقداره ملعقة صغيرة لكل مقدار منها، وخلط الجميع مع بعضها البعض.

19. (بذور القرع) – (بذور الخيار) – (بذور الشمام)
التأثير الطبي للضعف الجنسى
لمعالجة الضعف الجنسى
طريقة الاستعمال
تؤخذ كمية من بذور (القرع) وبذور (الشمام) وتقشر هذه البذور جميعها، وتدق دقاً ناعماً ويضاف إليها مقدار من السكر الناعم، ويؤخذ منها كل يوم ثلاث ملاعق سفوفاً، فإن ذلك يصلح الحال فى ظرف أسبوع. ويشترط أن تكون كل هذه البذور يابسة .

20. اليانسون – الأنيسون
التأثير الطبي للضعف الجنسى: (الينسون مهيج الباه) (الينسون محرك الباه)والينسون مشروب صحى يوصى باستخدامه بدلاً من الشاى الضار بالصحة .
طريقة الاستعمال : ينقع مسحوق (بذور الينسون) فى الماء الساخن لدرجة الغليان بمعدل ملعقة صغيرة من المسحوق لكل كوب من الماء، ويغطى لمدة 10 دقائق ويترك حتى يصبح دافئاً، ثم يصفى ويشرب من 1- 1.5 كوب فى اليوم الواحد فقط . [وانبه هنا مستخدم شراب (اليانسون) إلى أن تجاوز النسبة اليومية التى ذكرتها هنا وهى 1.5 كوب فقط، تجاوزها قد يؤدى إلى تهدئة الأعصاب مما يقلل من القدرة الجنسية عند متعاطى الينسون من الرجال]

21. بذور الكزبرة (كزبرة البئر) (جعدة القناة)
التأثير الطبي للضعف الجنسى : مقوى جنسى ومنبه خفيف .
طريقة الاستعمال : تؤخذ ملعقة صغيرة من بذر الكزبرة ثم تطحن جيداً وتغمر فى كوب من الماء المغلى وتترك لتنقع لمدة 10 دقائق، ويصفى ويشرب كوب بعد الطعام ثلاث مرات يومياً .

22. مجموعة البهارات المنشطة
التأثير الطبي للضعف الجنسى : من البهارات المنشطة للجنس، والتى ينبغى على من يحتاج إلى منشطات جنسية استعمالها خصوصاً فى الطبخ بكثرة مناسبة . كما يفضل أن تؤخذ طازجة بقدر الإمكان، وهذه الأعشاب لها على العموم قوة منشطة وتأثير منعش .
طريقة الاستعمال
ومن هذه الأعشاب : (قرنفل – زعتر – زنجبيل – مريمية – زعتر برى – قراص – خولنجان – حصا لبان – فلفل أبيض – حبة سوداء) . وليس هناك أى ضرر من تناولها البتة، ولذلك ننصح باستعمالها ، وليس هناك ما يمنع إطلاقاً من تجربتها ولكن بشرط ألا تتجاوز المعدلات الزمنية المذكورة، وحيث أن تجاوز هذه المعدلات هو الذى يسبب الخطر .

23. مربى لبان الذكر وعسل النحل
التأثير الطبي للضعف الجنسى لتقوية الجسم من البرد والرطوبة، وتقوية الباه أيضاً .× إن هدوء البال وراحة الضمير وحسن معاملة الزوجة لزوجها، وحسن استقبالها له عند قدومه إلى المنزل، كل ذلك مضافاً إليه ممارسة الرياضة وقوة البدن والرياضة فى الهواء الطلق والطعام الجيد، كل ذلك – فى الواقع – هو غاية الغايات فى تحقيق لقاء جنسى ناجح .

طريقة الاستعمال : يؤخذ أوقية لبان ذكر (كندر) ويوضع فى رطل من العسل النحل المنزوع الرغوة على نار هادئة حتى يذوب اللبان الذكر، ويختفى فى العسل، ويشرب منه مقدار ملعقة أكل على الريق ومثلها عند النوم فاتراً .

24. مجموعة الأصناف
التأثير الطبي للضعف الجنسى : تضاف الأصناف التالية إلى بعضها البعضلوز، وبندق مقشر، ونارجيل مبشور وصنوبر وحب فلفل أبيض وحب زلم وحبة خضراء (تحضر جميعها بموازين متساوية ويضاف إليها دار فلفل وزنجبيل ويدق الجميع ويعجن فى عسل نحل نقى بما يساوى وزن جميع الأعشاب السابقة أى بنسبة (واحد) للأعشاب ونسبة (واحد) للعسل .

طريقة الاستعمال : ويؤخذ منه عند الحاجة مقدار ½ حجم فنجان قهوة أو ما يعادل اثنين ملعقة كبيرة وذلك دون أى طبخ أو إضافة ماء أو أى إضافات أخرى ويحذر عن مرضى السكر) .

25. البلح الرطب الأسود
التأثير الطبي للضعف الجنسى : يقوى الناحية الجنسية، ويزيد من إفراز السائل المنوي، ويمنع عن مرضى السكري.
طريقة الاستعمال : أكل بلح الرطب الأسود بمقدار 4-5 ثمرات ناضجة وطازجة (يلاحظ ألا تكون حمضية المذاق)، ومضافاً إليها بنفس حجمها (صنوبر طازج) .

26. بلح رطب وحليب وقرفة
التأثير الطبي للضعف الجنسى : يقوى الناحية الجنسية، ويسخن الجسم والبدن
طريقة الاستعمال : تناول بلح الرطب مع كوب حليب موضوع بداخله القرفة .

27. العنب الحلو
فهذا أحسن الفواكه كمنشط عام ويحذر تناوله على مرضى البول السكرى (السكر) .

28. زبيب (الزبيب النباتي)
التأثير الطبي للضعف الجنسى : يقوى الناحية الجنسية، ولكنه يحذر على مرضى البول السكري .
طريقة الاستعمال : والزبيب الجيد هو الصغير الحجم نسبياً ذو اللون الأصفر الفاتح والقديم منه يكون غامق اللون يابس (ناشف)، وهذا الأخير لا يصلح أساساً كمقوى جنسي ولكن يمكن أن يستخدم استخدامات أخرى فى (الخشاف) والحلويات.

29. الأناناس
التأثير الطبي للضعف الجنسى : يقوى النواحي الجنسية وينشط الأعصاب ويقوى الانتصاب.
طريقة الاستعمال : الأناناس المحفوظ (المعلبات) فهو منشط أيضاً ولكن بصورة أقل مما يحدثه (الأناناس الطازج).

30. الخس
التأثير الطبي للضعف الجنسى : تناول نبات (الخس) يقوى جنسياً بشرط تناول (خسه) ثمرة واحدة يومياً ولمدة طويلة ومستمرة، وهو يحتوى على فيتامين “هـ” الخاص بالإخصاب .

طريقة الاستعمال : ونظراً لهذه المكانه العالية، لم أشأ أن أذكر (الخس) ضمن مكونات السلطة الخضراء التى أوصى بها دائماً، فهو يستحق أكثر من أن يؤكل ضمناً، ولكنه يجب أن يؤكل كثمرة قائمة بذاتها .

31. قلقاس
أكل القلقاس يقوى جنسياً، وهو غير ضار إذا كان مطبوخاً بالطبع .

32. القشور
القرفة والدار الصينى والبسباسة والحسك .

33. اللبوب
لب الصنوبر وعشبة لسان العصفور والحبة الخضراء وحب الفلفل الأبيض والأسود (يفضل الأبيض طبعاً) والفستق والبندق .

34. الأصول
أصل اللوف والهيلون والبصل المشوى والجنزبيل والخولنجان وعود قرحا والمغات والسعد .

ملحوظة هامة
يجب تجربة الطرق السابقة كل تجربة على حدة، ولا يجوز استخدام أكثر من طريقة واحدة فى وقت واحد أو بالأصح فى المرة الواحدة ، كما ولتعلم أيها القارئ أن هذه العلاجات قد تناسب شخصاً معيناً، ولا تناسب شخصاً آخر، وذلك طبقاً لاستعداد الجسم للاستجابة للعلاج من شخص إلى شخص آخر أيضاً .

 
طرق تحسين زيادة الرغبة الجنسية للمرأة بالأعشاب والنباتات الطبية :

(1) عود القرح (عود قرح لبان الذكر)
التأثير الطبي للضعف الجنسى
لاستثارة شهوة المرأة التى أحيانا ما تشعر بالبرود الجنسى . والغريب أنه منشط ومقوى جنسى للرجال أيضاً .
طريقة الاستعمال
× تؤخذ ملعقة صغيرة من مطحون عشبة (عود القرح) أو (عود قرح لبان الذكر) وتوضع فى كوب زجاجى ويصب عليها الماء المغلى فوراً ويقلب جيداً ويحلى بقليل من السكر وتغطى لمدة 10 دقائق ثم تشربه المرأة قبل اللقاء بمدة ساعة فإن ذلك سوف يوقظ لديها الرغبة فى لقاء ناجح .ويمكن تناول هذا المشروب أو المستحلب بمعدل مرة واحدة يومياً . حتى إن لم يكن هناك أى نية للقاء الزوج. فالمداومة على تناول هذا المستحلب من قبل الزوجة تحسن هذا الموضوع بصورة ملموسة .

(2) الخرشوف أو (الأرضى شوكى)
التأثير الطبي للضعف الجنسى
× لاستثارة شهوة المرأة التى قد تشعر أحياناً بقلة الرغبة فى لقاء زوجها .× يحتوى على مقادير كبيرة من فيتامين (أ)، (ب)، وأملاح معدنية مثل الفوسفور والمنجنيز، وهذا يقوى القلب وينشط العاملين بأدمغتهم وأعصابهم، وفيه (الأينولين) وهى مادة نشوية تفيد الذين يبذلون جهداً عضلياً كالعمال والرياضيين.× يحتوى على مادة (سينارين) المدرة للصفراء والمفيدة فى أمراض الكبد، وهى مادة مُرة تزول بسلقه فى الماء .

× وتناول الأعناق الورقية والنورات أو خلاصة الخرشوف قد تفيد فى تخفيف الآلام الروماتيزمية، والالتهاب الكلوى والاحتباس البولى، كما تساعد الكبد على سرعة إفراز عصارته وتفريغ محتويات الأمعاء، كما تساعد أيضاً فى سرعة إزالة أو إذابة مادة (الكولسترول) الدهنية من الكبد والأوعية الدموية المختلفة الأقطار مما تخفف من أضرار مرض تصلب الشرايين أو شفائه . كما تستخدم فى تقليل الضغط الدموى المرتفع والعمل على خفضه، وتستعمل فى علاج الإسهال وتطهير المعدة والأمعاء مع تقوية الجسم بصفة عامة والقلب بصفة خاصة .

طريقة الاستعمال
إن تناول خرشوفة واحدة يومياً سواء مطبوخة أو ثمرة بصورة جيدة ومؤثرة بالنسبة للموضوع الذى نحن بصدده . كما أن نفس هذا العلاج مقوى للرجال أيضاً وبصورة فعالة إذا تم تناوله بنفس الأسلوب .

من الواضح أن اهتمام المرأة بجمالها لا ينصب فقط علي التركيز علي الاهتمام بأدوات المكياج والتجميل فقط، بل يتعداها إلي الاهتمام برشاقة المرأة من خلال اتباع نظام معين من التمارين الرياضية التي تحسن من أحوالها الصحية وتشعرها دوما بالانتعاش والحيوية في جميع الأوقات، وعند الحديث عن التمارين الرياضية ومزاولتها لا يقتصر الأمر علي الحديث عن تلك التمارين العامة التي تستهدف الجسم بأكمله بل تتعداها إلي الاهتمام بالتمارين التي تستهدف أجزاء معينة من الجسم كتلك التي تستهدف منطقة معينة من الجسم ومنها التمارين الخاصة بصدر أكثر ثباتا ومرونة للمرأة بعيدا عن الترهل.

ومن الفوائد العديدة التي تتميز بها تمارين الصدر.. تقوية الصدر، تحسين مظهره، منع الترهل، هذا بالإضافة إلي قدرة هذه التمارين علي إكسابك اللياقة التامة فى منطقة الصدر وشدها، خاصة الثديين ومنع ترهلهما ومنحك منطقة صدر خالية من العيوب تماما.

مشاكل الصدر: عند الحديث عن مشاكل الصدر فإن الأمر يتعلق بكبر حجم هذه المنطقة وزيادة وزنها؛ حيث يصبح من الصعب السيطرة علي هذا الحجم إلا من خلال اتباع نظام خاص من التمارين الرياضية والحفاظ علي مزاولة هذه التمارين بطريقة معينة ومنتظمة.

اللجوء إلي العمليات الجراحية: في كثير من الأحيان تلجأ السيدات إلي العمليات الجراحية وذلك لتقليل هذه المنطقة والسيطرة علي زيادة وزنها، ظنا منهن في قدرة هذه التمارين علي منحهن صدراً مقبولاً من حيث الناحية الشكلية والسيطرة كذلك علي المشاكل الناجمة عن زيادة حجم صدورهن، وهذا الإجراء له مخاطره وتوابعه الكثيرة التي يحذر منها الأطباء، حيث لا ينصح معظم الأطباء بإجراء العمليات الجراحية للسيطرة علي منطقة الصدر والحد من المشاكل الناجمة عنها، وبدلا من إجراء العمليات الجراحية فإنهم ينصحون باتباع نظام معين من تمارين الصدر تغني عن العمليات الجراحية وما قد يتبعها من مشاكل، ولا يشترط بالضرورة أن تكون هذه التمارين من الأنواع المجهدة، بل إنها قد تكون من أنواع التمارين البسيطة التي يمكنك اتباعها في المنزل، وليس بالضرورة الذهاب إلي صالة الألعاب الرياضية لممارستها، وستكون حتما النتيجة من هذه التمارين مجدية.

شد منطقة الصدر: يتلخص التمرين الأول في كيفية شد منطقة الصدر، وذلك بغرض تقوية العضلات التي تكون منطقة صدر أقوي وأكثر صلابة، وأنت في هذه الحالة لست بحاجة إلي أي معدات لكي تساعدك علي أداء هذا التمرين، فكل ما أنت بحاجة إليه هو أن تجلسي علي الأرض وأن تثني رجليك ( تماما مثل وضع زهرة اللوتس في تمارين اليوجا ولكن أكثر ارتخاء) مع جعل ظهرك في وضع مستقيم وجعل كفي يديك حول مستوي منطقة الصدر، وبعد ذلك قومي بالضغط علي الكفين وامسكي علي هذا الوضع لبضع دقائق ثم ارتخي، وكرري الأمر عشر مرات يوميا لفترة كبيرة قد تتجاوز الشهرين وذلك للحصول علي أفضل النتائج.

رفع الأثقال: وهي الطريقة الجيدة للتأكيد علي تقوية منطقة الصدر بالإضافة إلي جعل ساعديك قويين طوال الوقت، وهذه هي الميزة الثنائية لتمارين رفع الأثقال، حيث يكون بإمكانك رفع أحجام صغيرة ومناسبة من الزجاجات المعبأة بالمياه، ولكي تقومي بهذه التمارين كوني في وضع مستقيم وارفعى يديك (وأنت ماسكة بالزجاجات) لأقصي درجة ممكنة، استمري كذلك لبضع دقائق ثم عودي برفق إلي الوضع الأصلي والطبيعي، كرري الأمر عدة مرات للحصول علي أفضل النتائج، وإذا أردت صدرا أكثر ثباتا زيدي من وزن هذه الزجاجات أو الجأي إلي نوع آخر من الأثقال.

تمارين التمدد: وهي الطريقة الأنسب لتقوية ذراعيك وعضلاتك الصدرية، ولممارسة هذا النوع من التمارين قومي بشراء جهاز تمارين رياضية مطاطي الشكل بذراعين مثبتتين وحاولي شد ذراعي هذا الجهاز مرة تلو الأخري، وحتي تحصلي علي أفضل النتائج كرري الأمر بصفة شبه يومية لمدة شهرين.

اثبتت دراسات جديدة أجراها مؤخرا علماء من جامعة نورثومبريا بمدينة نيوكاسل أبون تاين شمال شرق انجلترا إلى أن تناول عصير الكرز بانتظام يحسن النوم، حيث يرفع عصير الكرز مستوى الميلاتونين في الجسم وهو الهرمون الذي يساعد على ضبط عمل جسم الإنسان ويساعد على النوم.

الشعر من العوامل الضرورية في مظهر المرأة وجمالها فهو من أول الأشياء التي تلفت أنظار الأخرين لذلك فإن مشاكل مثل تساقط الشعر قد يجعل شعرك يبدو غير جذاب وهو ما قد يفقدك ثقتك في نفسك فضلا عن أنه سيعطي انطباعا سيئا عنك.

وكثيرا ما نجد سيدات وفتيات ينفقن أموالا طائلة على الأدوية ومنتجات العناية بالشعر كالشامبو وكريمات فروة الرأس أملا في الحصول على حل سريع وعملي لمشكلة تساقط الشعر، إلا أن القليل منهن للأسف يلجأن للأعشاب والوصفات الطبيعة لعلاج تساقط الشعر رغم فاعليتها.

فقد أكدت الأبحاث العالمية أن العلاج العشبي له مميزات عدة قد تتفوق كثيرا على المستحضرات الكيميائية، فضلا عن أن الأعشاب تكون بسعر معقول وآمنة تماما وخالية من أى أثار جانبية. وإليك مجموعة من أفضل الأعشاب الطبيعية التي أثبتت فاعليتها في حالات تساقط الشعر وتعد من أقوى المحفزات لنمو الشعر.

1- الألوفيرا:

نبات الألوفيرا (الصبار) من النبات الشهيرة في علاج تساقط الشعر وقد ثبت استخدامها لمدة قرون من قبل القبائل الهندية بجنوب أمريكا. فقد اكتشفت هذه القبائل فاعلية نبات الصبار في زيادة كثافة الشعر والحفاظ على صحته وجماله.

لذلك جربي دهن شعرك وفروة رأسك يوميا بجل الصبار، فقد أثبتت الدراسات أن الصبار يحتوى على أنزيم قوى ضد الأكسدة (سوبر أكسيد ديسميوتيز) والذي يساعد على زيادة نمو الشعر خاصة في حالات الصلع.

2- الشاى الأخضر:

لطالما أثبتت الدراسات ان شرب عدة أكواب من الشاى الأخضر يوميا أو تناوله على هيئة أقراص يقلل من مخاطر الإصابة بالصلع. فالعناصر المضادة للأكسدة التي يحتوي عليها الشاي الأخضر تقدم حماية ضوئية وكيماوية تمنع تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الشعر، وهو ما ينعكس بالإيجاب عليه ، فضلا عن الفيتامينات الموجودة بالشاى الأخضر والتي تفيد الجسم عامة وليس الشعر فقط.

3- الفلفل الأحمر:

ضعي قليلا من شرائح الفلفل الأحمر مباشرة على فروة الرأس حيث إنها تساعد على إثارة الجلد ودفعه لإفراز مركب الهستمين وهو مركب ينعكس عنه بعض أعراض الحساسية، وبالتالي ستقوم خلايا فروة الرأس بزيادة نسبة تدفق الدم والعناصر المغذية وهو ما سيعزز بالضرورة من نمو الشعر.

4- جذور نبات القراص Nettle:

تساعد جذور نبات القراص على منع تساقط الشعر وإذا تعذر عليك العثور على هذا النبات في الأسواق فيمكنك شراؤه على هيئة أقراص أو كبسولات. وتحتوي جذور نبات القراص على عناصر غذائية ومعدنية تحفز بصيلات الشعر وبالتالي ستزيد من نسبة نموه.

ويمكنك تناول هذه الأقراص بمفردها ولكنها تكون ذات فاعلية أكبر حينما تستخدمينها مع نبات البلميط المنشارى Saw Palmetto الذي يتوافر في الأسواق على هيئة كبسولات جل.

قومي بمزج خمس كبسولات من نبات البلميط المنشاري مع خمسة أقراص من نبات القراص ثم ضعي المزيج على رأسك وافركي فروة رأسك به جيدا.

اتركي المزيج لمدة ساعة حتى تمتصه فروة رأسك جيدا، ويجب الأخذ في الاعتبار أن هذا المزيج لا ينصح به للمرأة الحامل أو المرضعة.

5- دونج كواي Dong Quai:

عشب الدونج كواي هو أحد الأعشاب الصينية الشهيرة والذي يحتوي على استروجين نباتي وهي مادة تساعد على تقليل نسبة الهرمونات الذكرية في الجسم والتي زيادتها تسبب في تساقط الشعر.

وعشب الدونج كواي ينصح دائما باستخدامه مع عشب القراص حيث إن خبراء الأعشاب في الصين يؤكدون أن مزيج هذين العشبين يعطى نتائج تفوق أى مستحضر كميائي بالأسواق.

يمكن للكراوية أن تخفف من حدة الشعور بالامتلاء وانتفاخ البطن وتقلصات المعدة، وينصح يوهانس جوتفريد ماير الباحث بجامعة فورتسبورغ الألمانية بسحق حبيبات الكراوية باستخدام يد الهاون أو قعر ملعقة الطعام وغليها مع الماء على طريقة عمل الشاي، قائلاً :”إنه بهذه الطريقة فقط يمكن للزيت الطيار الانتقال من حبيبات الكراوية إلى الماء ليعمل تأثيره المضاد للجراثيم والتقلصات”.

وفي حالات شكوى الأطفال الصغار أو الرُضع من انتفاخات البطن، ينصح الخبير الألماني بخلط زيت الكراوية بنسبة 10% مع زيت زيتون والمسح به بحذر حول سرة الطفل.

وأكد ماير على أن الروايا لا يعرف لها أي تأثيرات جانبية، كما ينصح بأخذ وقت كاف في تناول وجبة الطعام ومضغ الطعام ببطيء وبشكل تام؛ حيث إن قطع الطعام الصغيرة الخشنة يصعب هضمها، الأمر الذي يمكن أن تتكون معه غازات ويؤدي إلى ظهور انتفاخات البطن، ويرجع الباحث أسباب الشكوى من البطن لغير مرض عضوي إلى قلة الحركة وتناول الوجبات الدسمة.

الغذاء الصحي للحامل أمر مهم وضروري لصحتها ولصحة الجنين، ولكن أحياناً تهمل بعض الأمهات الحوامل عنصراً أساسياً في وجباتهم الغذائية اليومية، ألا وهي الفاكهة بالرغم من أهميتها في الوجبات الغذائية، فالفواكه لها فوائد كبيرة للحامل؛ لما تحتويه من قيمة غذائية عالية.

ولهذا نقدم لك قائمة من الفواكه الضرورية للمرأة الحامل:

1- التفاح

هو من الفواكه المفيدة للحامل؛ لأنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل( a،b،c ) ويساعد على الهضم ويمنح الجسم الطاقة والنشاط، ويساعد في تكوين الجهاز العصبي والعضلي للجنين.

2- البرتقال

من الفواكه المهمة للحامل فهو يحتوي على فيتامين (c) كما أنه يساعد في تثبيت الحمل وينشط الدورة الدموية، بالإضافة لمساعدته على نمو العظام والأسنان والأنسجة لدى الجنين.

3- الموز

يحتوي على عنصر البوتاسيوم وفيتامين a، b، c بما يساعد على حفظ التوازن في غذاء الحامل ويمنحها الحيوية، كما أن من فوائده أنه يساعد في تقوية أنسجة الجنين وتكوين أظافره.

4- العنب

العنب من الفواكه المهمة لما يحويه من الفسفور والحديد هذان العنصران المفيدان في حالة سوء الهضم والإمساك، كما أنه يساعد في تكوين عظام وأنسجة الجنين.

5- الفراولة

تلعب الفراولة دوراً مهم للحامل لما لها من دورٍ أساسيٍ في تكوين عظام الجنين.

كلنا يعلم فوائد الفاكهة الصحية ولكن الغالبية منا لا ينتبه لما هو أكثر فائدة من الثمرة، وهو قشرة الثمرة التى تحتوى على عناصر غذائية لا حصر لها.

لذلك نلقى الضوء على أشهر أنواع الفاكهة المعتادة وما تحتويه قشورها من هبات يجب الانتباه لها للتمتع بالصحة الجيدة، ولكى نعلم أنه ما من شئ يخلقه الله إلا وله دوره فى حماية الإنسان من الأمراض وإمداده بكل ما يحتاج إليه جسمه من عناصر وقائية مفيدة.

ويكفى أن نعلم أن تناول كميات وفيرة من الفواكه والخضروات يوميا هى الطريقة الأكيدة لتقوية الصحة وحمايتها من أخطر الأمراض انتشارا، ومن هذه الأمراض:
- جميع أنواع السرطانات.
- السكتة الدماغية.
- أمراض القلب.
- أمراض السكر.
- البدانة.

لكن إذا قمت بتقشير الفاكهة والخضروات فسوف تفقد الكثير من تلك الفوائد العظيمة هباء، وذلك لاحتواء تلك القشور على كنوز من الفوائد ومضادات الأكسدة والمساعدة على الحماية من ملوثات الجو، وتحسين التغذية، وحماية الجسم من الضغوط العصبية والنفسية وغيرها.

ويقع على قائمة تلك القشور التى تحتوى على أكبر كمية من الألياف لأنها مفتاح صحة الجهاز الهضمى والحماية من سرطان القولون، ومن أهم أنواع الفواكه والخضر التى تحتوى على قشور رائعة الفائدة الصحية هى:
1- قشور الفواكه الحمضية، تحتوى على قمة العناصر الغذائية وتشمل تلك الفواكه:
- الليمون.
- الجريب فروت.
- البرتقال.
- المندلينا أو اليوسفي.

وتحتوى قشور هذه الفواكه على مكونات هامة مثل flavonoids و limonene و rutin، وفيما يلى تفصيل فوائد كل عنصر من هذه العناصر الثلاثة:

The Flavonoids
ويفيد عنصر The Flavonoids فى الحماية من الأمراض الآتية:
- يقى من الحساسية.
- يقى من السرطان.
- يحتوى على مضادات الأكسدة.
- مضاد للالتهاب.
- مضاد للفيروسات الضارة.

كما أكدت العديد من الدراسات أن عنصر ال flavonoids يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

Limonene:
وهو عبارة عن مكون يتم استخلاصه من قشور الفواكه الحمضية، ويتميز برائحته الطازجة وفوائده المتعددة، حيث يقوم هذا الزيت المذهل بالحفاظ على صحة جسمك، ويعمل هذا المكون على تحفيز الكبد على القيام بعملية تخليص الجسم من المواد السامة، كما يحارب السرطان.

وأثبتت الدراسات أن هذا المكون يزيد من إنزيمات الكبد التى تساعد فى التخلص من السموم، ومنع الإصابة بالأورام داخل المعدة والرئة وأنسجة الثدى.

Rutin:
يعمل على مساعدة الجسم فى امتصاص الأملاح المفيدة مثل أملاح الحديد، كما يساعده فى الاستفادة من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين سى.

2- قشر التفاح:
تنبهنا الأبحاث العلمية على أهمية قشر التفاح والذى يحتوى على مميزات ذات قوة هائلة، وهى:

Quercetin:
يوجد هذا العنصر بشكل مركز فى قشور التفاح، ويعرف بقدرته على علاج حمى القش، الإكزيما، التهاب الجيوب الأنفية والربو، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

Triterpenoids:
يوجد هذا العنصر فى قشرة التفاح ويحتوى على المواد الواقية من السرطان، كما يقى من امتصاص الجلد لأشعة الشمس الضارة مثل UV-B.

3- قشر الطماطم:
الذى يمنح قشرة الطماطم الفائدة الهائلة هو ما يمنحها اللون الأحمر، وهو عنصر الليكوبين Lycopene.

Lycopene:
وهو مضاد هائل للأكسدة، يوجد بشكل أساسى فى الطماطم المطهية حيث يرتبط ارتباط وثيق بالحماية من السرطان، كما يحارب تلف خلايا الجسم الذى يسبب الإصابة بالأمراض الانحلالية مثل أمراض القلب، التعرض للشيخوخة المبكرة، السرطان وماء العين، وقد أكدت العديد من الدراسات أن هذا العنصر يقى من الإصابة بسرطان البروستاتا.

ومن المهم أن نعرف أن فصيلة الدمم A وB لا تتجاوب بشكل جيد مع الطماطم، بينما تتجاوب فصيلتى O وAB مع فوائد قشرة الطماطم.

4- قشر الموز:

يمكن لقشرة الموز أن تستخدم فى العناية بالبشرة حيث يمكنها:
- إزالة النتوءات.
- تقليل الالتهابات والتورم الناتج عن لدغ الحشرات وخاصة البق.
- الوقاية من التجاعيد.
- الوقاية من داء الصدفية.
- علاج حب الشباب.
- علاج الطفح الجلدى الناتج عن التعرض للنباتات السامة.
- تحسين قوام وملمس البشرة.

وقد أعلن القدماء المصريون والرومان واليونان، عن علاقة الصحة والجمال بالفاكهة والعسل، وقشرة الموز وقدرتها الهائلة على تقليل التورم والتخلص من العدوى وإزالة التشققات والجفاف الذى يصيب البشرة.

وتحتل فاكهة الموز المرتبة الذهبية فى العديد من الدول لما تحتوى عليه قشورها من هبات لا حصر لها حيث تتميز بمنح الجسم الصحة والجمال معا.

إن تناول الموز بانتظام يساعد الجهاز الهضمى على العمل المنتظم، كما يعيد الطاقة للجسم ويمده بالعناصر الهامة لبناء خلاياه، وتحتوى قشرة الموز على العديد من مضادات الأكسدة والمعادن التى تساعد الجلد على استعادة حيويته بشكل طبيعى، كما تستخدم قشرة الموز فى علاج الكثير من أمراض البشرة ومنها الحساسية، والكدمات وتهيج الجلد، كما تحتوى المكونات الموجودة فى القشرة على البوتاسيوم، وغيره من العناصر التى تمنح البشرة النعومة والصحة.

قشرة الموز ومرض الصدفية:
إن جفاف البشرة وتكون القشور بها يعرف بمرض الصدفية، وهو عبارة عن مرض جينى يؤثر على الجلد والمفاصل، حيث تختلف حدة المرض من شخص لآخر، وقد تم استخدام قشرة الموز لعلاج هذا المرض منذ العديد من السنوات، حيث يؤدى استخدامها إلى النتائج الهائلة فى أيام أو أسابيع قليلة، كما يستعيد الجلد حيويته بسبب المرطبات والمواد المغذية التى تقلل من الحكة، وتقاوم تكون القشور عليه، لذلك يمكنك أن تمسحى المنطقة المصابة بالجزء الداخلى لقشرة الموز مرة أو مرتين فى اليوم وسوف تلاحظين الشفاء واختفاء أعراض الصدفية وعودة الجلد إلى حالته الصحية.

5- قشر الرمان:
أكدت العديد من الأبحاث العلمية أن قشرة الرمان تحتوى على كميات مضاعفة من مضادات الأكسدة عن الثمرة الداخلية للرمان، حيث تحتوى على العناصر الغذائية الآتية:
- الراتينج الفينولى phenolics و flavonoids و proanythocyanidins وهم من أقوى العناصر الغذائية التى تقى من العديد من الأمراض وتحتوى على مضادات الأكسدة.

واضافت أبحاث أخرى :أن الثمرة الداخلية للرمان تحتوى على 24 ملليجرام من عنصر الراتينج بينما تحتوى القشرة الخارجية له على 252 ملليجرام، كما تحتوى الثمرة الداخلية على 17 ملليجرام من ال flavonoids بينما تحتوى القشرة على 59 ملليجرام، وتحتوى الثمرة على 5 ملليجرام من عنصر ال proanythocyanidins بينما تحتوى القشرة على 11 ملليجرام.

تتميز قشرة الرمان باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C، كما تقى من أمراض القلب.

6- قشرة المانجو:
تعتبر المانجو من الفواكه التى تمنح الجسم العديد من العناصر الغذائية الهامة، ومن أهم ما تقدمه لنا المانجو :
- العناصر الموجودة فى القشرة الخارجية التى تحتوى على مواد غذائية تساعد البشرة فى استعادة الحيوية والنضارة والصحة.

- تعمل قشرة المانجو على تقشير الطبقة الخارجية الميتة من البشرة.

- منح البشرة النعومة.

- سرعة إعادة صحة خلايا البشرة.

- كما أن احتواء قشرة المانجو على مجموعة من المقويات مثل Alpha-Hydroxy aci-Lactic acid وL-Tartaric acid وL-Mandelic acid حيث تعمل كل تلك العناصر الهامة على إعادة الحيوية للبشرة بشكل عام، ومنحها المظهر الطبيعى الرائع.

لصاحبات الجسم الكمثري وهن كثر ممن يعانين من البدانة المتمركزة في الجزء السفلي من الجسم، فيبحثن عن وسائل للتخلص من هذه السمنة المزعجة الى حدَ ما.
تجمّع الدهون في منطقة الأرداف عند 70% من السيدات في الدول العربية هو بسبب هرمون الأستروجين الذي يحفز تجمع الدهون في هذه المنطقة , لكن يمكن التخلص من الجسم الكمثري ..

تابعي النصائح الغذائية المخصّصة لإزالة الدهون من منطقة الأرداف:

أكثري من الحليب ومشتقاته
اللبن الخالي من الدسم، الجبنة الخالية من الدسم، اللبنة الخالية من الدسم والحليب الخالي من الدسم هي المنتجات الأغنى بعنصر الكالسيوم الذي يساعدك في الحصول على جسم رائع. الكالسيوم يزيل الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف بشكل تدريجي ويمنع تكدّس الدهون الجديدة.

ركّزي على الخضار الغنية بالألياف
تناول الخضار الغنية بالألياف سيشعرك بالشبع وسيساعدك في عملية حرق الدهون المتراكمة أسفل جسدك, لذا عليك الإكثار من تناول الخرشوف، الكرفس، البروكولي، القرنبيط، الملفوف، الخضار الورقية الخضراء، الطماطم، الجزر، اللوبياء، البامية و الباذنجان.

تناولي اللحوم الجيدة
البروتين الموجود في أنواع اللحوم الخالية من الدهن يمنحك أردافاً جذابة.
حاولي تناول هذه اللحوم الجيدة خلال الغداء والعشاء. على سبيل المثال، يمكنك تناول فيليه السمك المشوي أو صدور الدجاج المشوية على الغداء والتونا أو الكراب خلال العشاء.

لا تنسي الفواكه
الفواكه الطازجة تساعدك في الحصول على جسم خالٍ من الدهون بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات، المعادن والألياف.
تناولي عزيزتي الفواكه من مرتين الى ثلاث مرات يومياً مع التركيز على الفواكه ذات اللون الداكن كالفراولة، البرتقال، التوت، المشمش وغيرها.

اشربي الكثير من المياه
المياه تساعد جسمك في التخلص من السموم. لذلك، هي تساعد في تحسين صحتك وتمنحك جسماً رائعاً خالياً من الدهون.
يمكنك أيضاً شرب الأعشاب المغلية كالنعناع أو الشاي الأخضر لأنّها أيضاً تساعدك في عملية خسارة الوزن.
من جهة أخرى، ننصحك بالإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية لأنها تحفز زيادة الدهون في منطقة الأرداف.